Итроскоп
8 шагов к умопомрачительному сексу
Из этого урока вы узнаете, что секс начинается задолго до постели и в ней не заканчивается, а также как использовать эти знания, чтобы всегда испытывать страсть в отношениях и достигать восхитительных оргазмов
Эксперт
Натали Никольская
сексолог консультант
сексолог-консультант, практикующий психолог-сексолог, преподающий таролог, специалист психодрамы, автор обучающих и раскрепощающих шоу-тренингов на базе психодрамы и арт-терапии.



методист: Тамара Стародубова
Урок решает проблемы, развивает навыки
Системное мышление
Не любовь
Этапы учебы
Читаете урок
Проходите тест
Вступаете в группу с наставником
Делаете задания и улучшаетесь

8 шагов к умопомрачительному сексу

СТИМУЛ
Ко мне на консультации приходят люди, которых не устраивает их сексуальная жизнь. Секс в паре может отсутствовать вовсе или быть очень редким, скучным, эмоционально ненаполняющим. Женщины годами симулируют оргазм, идя в постель не за наслаждением, а просто в очередной раз исполнить супружеский долг. Зачастую люди заводят любовников, потому что не могут реализовать свои сексуальные потребности в паре, при этом терзаются чувством вины.
По моему опыту, в 99% случаев проблемы сексуальной неудовлетворенности кроются в полной сексуальной необразованности партнеров. И это понятно: ни школа, ни институт, ни родители не занимались половым воспитанием.
Нахватались каких-то разрозненных знаний от друзей, подружек или из интернета, но не понимают, как их правильно применять, не имеют цельной картины знаний о собственной сексуальности.
ПИНОК
Можно и дальше искать отговорки и не уделять время сексуальному ликбезу, наивно полагая, что в один прекрасный момент вы просто встретите “своего” человека, с которым будет вечная страсть и обалденный секс с умопомрачительными оргазмами. Ну или можно просто смириться и плыть по течению.
Я предлагаю прямо сейчас смело посмотреть на основные проблемы и осознать, к каким последствиям они приводят.
ПРОБЛЕМЫ
Сексуальная безграмотность

Несмотря на кажущуюся доступность секса в нашей жизни, эта тема по-прежнему остается крайне закрытой и табуированной. Интересоваться сексуальной культурой, развивать свои знания в этой сфере считается совершенно необязательным и даже постыдным.
Многие из тех, кто обращаются ко мне за помощью, искренне не понимают, зачем нужно учиться сексуальной грамотности. Я объясняю, что мы не рождаемся сразу сексуально образованными и изучение теории необходимо для получения хороших результатов на практике. Нам, к примеру, совершенно понятно, что для того, чтобы научиться вкусно готовить, нужно освоить хотя бы азы поварского искусства. С сексом та же история - хочешь быть первоклассной любовницей или любовником - интересуйся темой сексуальности, развивайся и учись налаживать контакт с партнером.
Так мы расширяем свой кругозор в отношении секса, лучше узнаем себя, свои желания и истинные потребности.

Непонимание важности прелюдии

В нашем обществе потребления, фастфудов и готовой еды, сложилось такое же потребительское и наплевательское отношение к сексуальной сфере: возникло желание - удовлетворил. Желание угасло - поменял партнера, найдя кого-то “посвежее”, покрасивее, поэкзотичнее и т.д. Мало кто осознает, что свою сексуальность необходимо развивать, причем делать это постоянно: флиртовать, заигрывать, пробуждать сексуальные фантазии и т.д.
Например, многие мужчины наплевательски относятся к тому, что перед половым актом женщине нужна прелюдия - ласки, поцелуи, поглаживания, массаж и все в таком духе. В итоге лишают свою партнершу возможности расслабиться, отключить голову, улететь в сексуальный космос. При этом и сами страдают от того, что не могут удовлетворить свою женщину.
Женщины тоже хороши, потому что не уделяют внимания подготовке романтической атмосферы: приглушенное освещение, возбуждающая музыка, красивое белье, ароматические палочки, эфирные масла и т.д.
Не просто так в ресторанах подают аперитив - для того чтобы усилить аппетит, а значит, и наслаждение от еды! По этой же причине во многие блюда добавляют пряные и острые специи - их аромат и вкус усиливает чувство голода. Вспомните, даже когда вы не особенно голодны, но вдруг ощущаете восхитительный запах от готовящегося блюда, слюнки начинают течь непроизвольно. И чем дольше вы ждете, тем более голодными вы становитесь и тем приятнее этот голод утолить.
Мои клиентки делятся, как они годами терпят (именно терпят) секс с их мужьями, в котором нет никаких ласк и прелюдии, а сразу “сунул-вынул”. Причем, сами женщины не до конца понимают, как важна вся эта подготовка перед сексом, считая кружевное белье и сексуальные чулки чем-то лишним или слишком развратным.

Короткий половой акт

Очень распространенная проблема - быстрое наступление оргазма у мужчин. А все потому, что нет понимания, что этот момент можно и нужно оттягивать! Во-первых, чтобы доставить своей партнерше больше удовольствия, а во-вторых, чтобы ощущение оргазма было сильнее и сладострастнее.
Одна моя клиентка пожаловалась, что ее муж очень быстро кончает и она не успевает достигнуть оргазма. Но дело тут не столько в краткости самого полового акта (сексологической нормой считается, если фрикции длятся не менее 4-х минут), а в отсутствии разогревающей прелюдии. Муж входит в ее невозбужденное влагалище и за это время она просто физиологически не успевает достигнуть пика наслаждения. Муж при этом не предпринимает попыток как-то задержать свою эрекцию или уделить больше время предварительным ласкам или ласкам после эякуляции (выброса спермы).

Неправильное завершение полового акта

После оргазма многие люди сразу бегут в душ или покурить и этим лишают свою пару возможности сблизиться! А ведь это очень важный момент, когда можно ощутить настоящую душевную близость и благодарность за полученное наслаждение.
Мои клиенты и клиентки часто жалуются, что их партнеры сразу вскакивают после завершения полового акта и убегают в душ, не давая возможности насладиться расслабляющей негой в объятиях друг друга.

Не даем друг другу восстановиться после секса

Вскоре после оргазма наступает стадия восстановления, когда новый половой акт не может начаться. На этой стадии ласки, поцелуи, поглаживания могут быть неприятны, но не из-за того, что ваш партнер вам не по душе! Это всего лишь особенности нашей физиологии - телу нужно время, чтобы восстановиться.
Моя подруга рассказала мне, что сильно обижалась на своего мужа, отсранявшегося при попытках ласкать его член сразу после секса, пока не узнала от меня, что это нормально и никак не говорит о его холодном к ней отношении.

Отсутствие доверительного диалога о сексе

Большинство пар пропускают наиважнейший элемент сексуальной жизни - это разговоры о сексе. Хотя говорить на эту тему просто необходимо! Иначе каждый начинает накручивать в своей голове невесть что: вдруг я ее не удовлетворяю; наверное, я для него недостаточно привлекательна; он ласкает меня, но не так, как нужно и т.д. А все, что требуется - просто поговорить об этом и прояснить волнующие вопросы! Также это прекрасная возможность похвалить друг друга, рассказать, что нравится, а что можно улучшить.
Почти все мои клиенты имеют эту проблему - нежелание и неумение правильно обсуждать с партнерами их сексуальную жизнь. Это одна из самых ключевых проблем неудовлетворенности в сексе. Помните, люди - не телепаты, мы пока не умеем читать мысли и угадывать желания друг друга.

Что же нужно, чтобы не допускать ошибок и выстроить сексуальную жизнь правильно?
РЕШЕНИЕ
Хочу вас познакомить с 8 этапами сексуального взаимодействия: 5 физиологических и 3 психологических. Понимание и знание этих этапов откроет вам путь в счастливую сексуальную жизнь.

Стадия 1. Сексуальный интерес (подробнее - в уроке 2 “Лучший секс - без комплексов”)

Начните изучать науку о сексе, развивайтесь, напитывайте себя этой информацией. Читайте книги, статьи, смотрите фильмы, посещайте мероприятия. Выбор сейчас просто огромен! Пройдя мой курс целиком, вы откроете, сколько всего интересно вы упускали!

Стадия 2. Сексуальное желание (подробнее - в уроке 5 “Как правильно флиртовать. 10 советов)

После того как вы стали интересоваться темой секса, вы готовы к созданию ментальной прелюдии, или стадии развития предвкушения и правильной настройки на секс.
В течение дня обменивайтесь со своим сексуальным партнером эротичексими сообщениями и фотографиями. Флиртуйте, заигрывайте, намекайте. Готовьте друг другу эротические сюрпризы. Такая горячая подготовка поможет разогреть ваше желание до максимума.

Стадия 3. Возбуждение

Перед половым актом уделите время любовной прелюдии: прикосновениям, поглаживаниям, оральным ласкам и поцелуям, возбуждению эрогенных зон, интимному массажу.

Стадия 4. Плато

Предоргазменное состояние, или пик сексуального напряжения. Эту стадию можно продлить и таким образом еще больше усилить мощность будущего оргазма. Для этого нужно замедлиться, перестать стимуляцию члена или клитора, можно поменять позу. Потом опять по нарастающей и снова откатить немного назад. Я рекомендую делать так 3- серии, а на 4-й позволить себе дойти до оргазма.

Стадия 5. Оргазм (подробнее - в уроке 6 “Как получать оргазмы?”)

Оргазм - стадия получения “награды” за все ваши старания на этапе подготовки. И награда - это не только физическое удовольствие, но и ощущение единения с партнером, обмен мужской и женской энергиями, душевное слияние. Самый короткий и самый приятный этап полового акта.

Стадия 6. Завершение сексуальной активности

После оргазма не стоит сразу бежать в душ или покурить! Полежите вместе, член можно не вынимать из партнерши сразу - побудьте какое-то время в слиянии, пообнимайтесь, поцелуйтесь, погладьте друг друга. На этой стадии активно вырабатывается гормон привязанности - окситоцин, поэтому так важно провести это время вместе.

Стадия 7. Рефрактерный период

Стадия восстановления (длится от нескольких минут до нескольких часов, либо отсутствует вовсе - в зависимости от возраста и половой конституции партнера), когда новый половой акт не может начаться в силу физиологических особенностей организма. На этой стадии не стоит ласкать половые органы друг друга - прикосновения к ним могут вызывать не очень приятные ощущения.

Стадия 8. Психологическая переработка (подробнее - в уроке 7 “Как говорить о сексе?”)

Стадия доверительного разговора о вашей сексуальной жизни, о проведенном половом акте, о ваших сексуальных желаниях и предпочтениях. Крайне важно выразить благодарность партнеру за доставленное удовольствие, похвалить. Это положительно влияет на самооценку и на создание доверительной атмосфере в вашей паре.
Если вам что-то не нравится в вашей сексуальной жизни, скажите об этом - но не в форме критики, а осторожно, в форме пожеланий. Если у вас есть какие-то фантазии, которые вы хотите реализовать, поделитесь ими. Не нужно стесняться и бояться.

Важно. Необязательно каждый раз проходить все эти 8 этапов, иногда вполне нормально заняться и эксперсс-сексом. Ведь мы же не каждый день ходим в рестораны, иногда можно поесть и в фаст-фуде. Но если не уделять должного внимания всем этим этапам, проскакивая какие-то из них постоянно, это вредит “здоровью” ваших отношений, обедняет вашу сексуальную жизнь.
МОТИВАЦИЯ
Как только вы станете уделять внимание каждому из 8 этапов секса, вы откроете для себя такое наслаждение, о котором раньше могли только мечтать. Вы больше не будете завидовать героям романтических фильмов, потому что в вашей семье будет собственный “роман”. Вы раскроете новый уровень близости, доверия и страсти. Ваш гормональный фон сбалансируется, вы не узнаете себя в зеркале! Любовь, верность, нежность и страсть станут постоянными спутниками ваших отношений.

В следующем уроке (“Лучший секс - без комплексов”) мы будем разбираться с нашим отношением к теме секса и поговорим о том, как избавиться от комплексов и предрассудков и начать проявлять интерес к этой теме, чтобы лучше понять свои сексуальные потребности.

Перед тем как подходить к воплощению полученных советов в жизни, пройдите ситуативный тест, чтобы заранее подготовиться к возможным “подводным камням” и быть во всеоружии! А практическое задание при поддержке наставника и группы помогут вам очень быстро получить желаемые перемены.
Тест. Проверка знаний
Возможные ситуации из жизни
Обычные ситуации в которые вы можете попасть в вашей жизни.
Первый вопрос
Вы решили начать подогревать желание к сексу и предложили партнеру обмениваться в течение дня возбуждающими сообщениями и фотографиями. И вдруг стали получать в ответ фотографии его члена. Но вас они не возбуждают, потому что вы больше любите эротику, чем порнографию. Что вы будете делать согласно данному уроку?
Какой смысл делать действия для галочки? Ваша задача - достичь желаемого результата от каждого из этапов секса. Поэтому не стоит делать то, что снижает ваше возбуждение.
Это похвально, что вы не делаете действия для галочки. И в то же время вы своим безразличием к фотографиям партнера можете охладить его интерес к вам, и вообще понизить его самооценку (это все-таки его член!), и в итоге может так случиться, что секс у вас будет нескоро.
Это верный ответ. Потому что вы действительно действуете не для галочки и на самом деле хотите пробудить сексуальный голод, и при этом вы направляете партнера в нужном вам направлении - к тому, что вас по-настоящему в нем возбуждает.
Дальше
Проверить
Показать результат
Вы решили позаботиться о прелюдии к половому акту, который ожидается вечером. Вы зажгли свечи, включили эротическую музыку, надели красивое белье и рассчитываете на долгие поцелуи и возбуждающие прикосновения. Но ваш партнер, увидев вас, сразу приступает к “активным действиям” - сразу хочет войти в вагину. Как вы поступите согласно данному уроку?
Обсуждать совместный секс и правда важно, но желательно в специально отведенное время, а не во время секса, когда вы можете охладить сексуальное желание партнера и обидеть такими разговорами. 
Это верный ответ! Вы уважаете свои усилия, вложенные в подготовку прелюдии, а также желание получить оргазм. При этом вы не “обламываете” партнера, а мягко его направляете туда, куда нужно вам. Не сомневайтесь, он подхватит инициативу и будет также ласкать вас в ответ.
Прелюдия - очень важная стадия на пути к оргазму, особенно для женщины! Поэтому, лишая ее себя, вы рискуете вообще не достичь оргазма, вы ведь наверняка будете переживать о том, что зря потратили время и усилия. Поэтому не стоит действовать “по старинке” и довольствоваться быстрым сексом.
Дальше
Проверить
Показать результат
Вы решили начать регулярно обсуждать с партнером вашу сексуальную жизнь. Вам не нравится, как ваш партнер делает вам куннилингус (хотя сам куннилингус вы любите) и вы хотите ему это сказать. Как вам лучше это сделать согласно данному уроку?
Здорово, что вы стараетесь говорить о том, что вам не нравится. Однако, если вы вот так в лоб скажете партнеру, что он делает что-то не так, то велика вероятность того, что он обидится, осознав, что вы все это время симулировали удовольствие от его действий.
Вы молодец, что похвалили партнера перед тем, как говорить, что хотели бы изменить. Однако вы не были честны с ним, сказав, что больше не хотите куннилингус, ведь вы любите этот вид ласк. Вам нужно научиться говорить о том, как правильно доставлять вам это удовольствие.
Это самый правильный подход. Потому что вы похвалили партнера, а также сказали о своем желании, при этом направили партнера в нужном направлении.
Дальше
Проверить
Показать результат
Прочитайте урок ещё
Попробуйте внимательно прочитать теорию ещё раз. 
Ещё раз
Молодец! Умница!
Вы хорошо усвоили урок, но можно ещё лучше. Прочтите урок ещё раз и попробуйте прожить ситуацию в тесте. 
Ещё раз
Вы готовы! 
Вы отлично усвоили урок и правильно ответили на все вопросы. Попробуйте применить знание на практике в группе. 
Ещё раз
Вступи в закрытую группу с наставником
Нажимайте и добавляйтесь в закрытые сообщества с людьми, у которых такие же проблемы как у вас и которые развивают вместе с вами определённые навыки. В каждом сообществе есть эксперт-наставник, который даёт задания, учитывает их и помогает выполнять.

Скиллхантер - это специалист способный в ходе разговора вытащить из эксперта те знания, навыки и умения, которым можно обучить других
Методист - специалист, который адаптирует знания эксперта из видео-уроков, биографии  и текстов  в урок из 5 стадий для лучшего усвоения, составляет тесты и практические задания на основе опыта эксперта.

© Урок разработан Оператором онлайн-образования Itroscope
Свяжитесь с нами для разработки уроков под ваши нужды.