Как жить без стресса, испытывая стресс. Как успокоить нервы без успокоительных таблеток
В данном уроке вы узнаете, как работают механизмы стресса и как стресс можно заставить работать на себя на основе исследований от психолога Келли Макгонигал
Выступление Келли Макгонигал
Урок на основе данного интервью смотрите ниже
Эксперт
  • Келли Макгонигал
    профессор, автор книг и публичных выступлений
    писательница, доктор философии, психолог и профессор Стэнфордского университета, ведущий эксперт в области изучения взаимосвязи между психическим и физическим состояниями человека




    методист: Ирина Верзилова
Урок решает проблемы, развивает навыки
  • Коммуникабельность
  • Невозмутимость
  • Эмоциональный интеллект
  • Нет сил
    потеря энергии и мотивации к действию, ощущается как отсутствие сил, апатия, хандра или депрессия, нежелание действовать
Этапы учебы
Читаете урок
Проходите тест
Вступаете в группу с наставником
Делаете задания и улучшаетесь

Урок Келли Макгонигал. Как жить без стресса, испытывая стресс. Как успокоить нервы и снять стресс без успокоительных таблеток

"Стресс-это враг. Так ли это?"

Сегодня ни для кого не секрет, что стресс - причина практически любой болезни, от простуды до сердечно-сосудистых заболеваний, а значит он опасен для здоровья. Мы уверены, что стресс - это враг, и любым путем пытаемся бороться с ним. Или просто смиряемся с тем, что вынуждены жить в стрессе и никуда нам не деться от такой жизни.

Когда мы испытываем стресс, мы чувствуем утомление, учащение пульса и дыхания, повышенное потоотделение, волнение или панику. И воспринимаем эти физиологические изменения как показатель того, что мы не справляемся с давлением. Но так ли это на самом деле?

Тест. Проверка знаний
Как жить без стресса?
Обычные ситуации в которые вы можете попасть в вашей жизни. Попробуйте смоделировать своё поведение на конкретных примерах
Первый вопрос
Представьте, что ваш начальник поручает вам выполнить большой объём работы в короткие сроки. Вы понимаете, что это просто нереально сделать в такие сроки в одиночку и начинаете входить в состояние стресса. Что вам следует предпринять согласно данному уроку?
Если ваша цель - сохранить работу, то это верное решение, однако с точки зрения методики развития стрессоустойчивости оно не верное, потому что вы не выстраиваете правильное отношение к стрессу, который испытываете, а убегаете от него
Если ваша цель - временно сохранить работу, то это верное решение, однако с точки зрения методики развития стрессоустойчивости оно не верное, потому что вы хоть и ищите поддержки и помощи, но при этом не выстраиваете правильное отношение к стрессу
Это правильное решение с точки методики развития стрессоустойчивости, потому что вы обратились за поддержкой к близкому человеку и продолжили работу, тем самым перевернув стресс в энергию действия
Дальше
Проверить
Показать результат
Представьте, что вы отправляетесь в долгожданный отпуск, на который копили целый год. По прилету на отдых выясняется, что один чемодан потерялся. А вы переживаете, потому что у вас нет денег на новые вещи и сильно обеспокоены случившимся. Что вам следует предпринять согласно данному уроку?
Это верное решение с точки зрения здравого смысла, но с точки зрения методики развития стрессоустойчивости вы только усилите стресс не только себе, но и для своей семьи и работников аэропорта
Это верное решение с точки зрения методики развития стрессоустойчивости, так как вы взяли себя в руки, обратились за квалифицированной помощью и обратили энергию стресса в действие
Это верное решение с точки зрения здравого смысла, потому что вместо того чтобы спросить реального совета, вы просто ему пожаловались. И с точки зрения методики развития стрессоустойчивости это тоже неверное решение, потому что вы не воспользовались его помощью в работе со стрессом
Дальше
Проверить
Показать результат
Представьте, что вы пришли выступать перед важным заказчиком, но за пять минут до выступления узнаете, что потеряли флешку с презентацией. Что вам следует предпринять согласно данному уроку?
Это решение видится самым оптимальным с точки зрения вас как предприимчивого работника. Однако данная ситуация не располагает достаточной информацией, вызвала ли эта ситуация у вас стресс, поэтому и правильного решение согласно данному уроку здесь нет.
Если вы уверены в своих знаниях, это решение видится верным. Однако данная ситуация не располагает достаточной информацией, вызвала ли она у вас стресс, поэтому и правильного решение согласно данному уроку здесь нет.
Если вы не уверены в своих знаниях, это решение видится верным. Однако данная ситуация не располагает достаточной информацией, вызвала ли она у вас стресс, поэтому и правильного решение согласно данному уроку здесь нет.
Этот вариант верен, так как данная ситуация не располагает достаточной информацией, вызвала ли она у вас стресс, поэтому и правильного решение согласно данному уроку здесь нет
Дальше
Проверить
Показать результат
Прочитайте урок ещё
Попробуйте внимательно прочитать теорию ещё раз. 
Ещё раз
Молодец. 
Вы хорошо усвоили урок и поняли, что энергия внутри вас и надо поискать её в том что вы делаете
Ещё раз
Супер
Вы отлично усвоили урок и правильно ответили на все вопросы. Попробуйте попробовать применить знание на практике в группе
Ещё раз
Вступи в закрытую группу с наставником
Нажимайте и добавляйтесь в закрытые сообщества с людьми, у которых такие же проблемы как у вас и которые развивают вместе с вами определённые навыки. В каждом сообществе есть эксперт-наставник, который даёт задания, учитывает их и помогает выполнять.

Скиллхантер - это специалист способный в ходе разговора вытащить из эксперта те знания, навыки и умения, которым можно обучить других
Методист - специалист, который адаптирует знания эксперта из видео-уроков, биографии  и текстов  в урок из 5 стадий для лучшего усвоения, составляет тесты и практические задания на основе опыта эксперта.

© Урок разработан Оператором онлайн-образования Itroscope
Свяжитесь с нами для разработки уроков под ваши нужды.