Итроскоп
Как полюбить себя?
Из этого урока вы узнаете о том, как можно научиться любить и принимать себя, как чувствовать себя уникальным и неповторимым и при этом не останавливаться в собственном развитии.
Эксперт
Натали Никольская
сексолог консультант
сексолог-консультант, практикующий психолог-сексолог, преподающий таролог, специалист психодрамы, автор обучающих и раскрепощающих шоу-тренингов на базе психодрамы и арт-терапии.



методист: Тамара Стародубова
Урок решает проблемы, развивает навыки
Умение принять себя
Не люблю себя
Этапы учебы
Читаете урок
Проходите тест
Вступаете в группу с наставником
Делаете задания и улучшаетесь

Как полюбить себя?

СТИМУЛ
Мои клиентки, которые прошли через измену партнеров, убеждены, что что-то не так с их внешностью. Большинство из них - красивые, ухоженные, умные и интересные женщины, которые почему-то видят проблему в себе нежели в неправильно выстроенных отношениях.
На самом деле, огромное количество людей не принимают собственную внешность. Кто-то из них находится в постоянной гонке за недостижимым идеалом, навязанным глянцевыми журналами, сутками пропадая в спортзале или на кушетке косметолога. Кто-то, наоборот, совсем отчаялся что-то с собой сделать и уже никуда не гонится, но при этом продолжает ненавидеть свой внешний вид (“я-толстая”, “ у меня растяжки и целлюлит” и т.д.). В итоге и тот и другой подход снижают нашу самооценку и уверенность в себе, вызывая проблемы во многих сферах жизни, и в сексуальной - в особенности.

ПИНОК
Но если мы хотим иметь богатую и разнообразную сексуальную жизнь, если хотим отключать голову в постели и в итоге получать сильные оргазмы, нам просто не обойтись без работы над собой и своей самооценкой.

Иначе нам всю жизнь придется воевать с такими проблемами:

ПРОБЛЕМЫ
Бесконечная гонка за идеалом

Сравнение себя с другими всегда вызывает чувство собственной неполноценности. Привычка с самого детства сравнивать себя с кем-то, мешает нам видеть в себе и ценить собственную красоту и особенности. Кудрявые девушки вечно выпрямляют волосы, брюнетки красятся в блондинок, полненькие худеют, худые стремятся набрать вес и т.д. Даже самые красивые женщины шоу-бизнеса находят в себе изъяны и недовольны своей внешностью. То же самое происходит и с характером, образом жизни, поведением: люди стремятся подражать кому-то, вместо того чтобы жить собственной жизнью.

Люди занимаются самообманом

Многие не способны отказаться от вредных привычек или нездорового образа жизни, а потому недовольны своей внешностью: лишним весом, состоянием кожи, мышц, волос, зубов и т.д. Но при этом у них нет сил что-то изменить, и они либо смиряются (но недовольство собой никуда не исчезает), либо занимаются самообманом: мол, я принимаю себя таким, какой я есть (хотя объективно это вредит их здоровью и красоте).

Критика окружающих

Есть огромное число красивых и интересных людей, которые не считают себя таковыми потому, что их окружают люди, которые их постоянно критикуют. Как правило это родственники, завистливые друзья или коллеги.
Особо сильное негативное влияние на самооценку может оказывать ваш любимый человек, который вечно недоволен вашей внешностью и вам об этом говорит. Когда критика исходит от самых близких людей, это невероятно сильно бьет по нашей самооценке и настроению так, что опускаются руки что-либо делать.
Одна моя клиентка, которая выглядит как фотомодель, на первой же сессии пожаловалась, что ее парень гнобил ее много лет, говоря, что она совершенно не женственная. Это напрочь убило ее самооценку, которую мы сейчас восстанавливаем из руин.

Окружение идеальных людей

Либо бывает так, что ваша работа может быть связана с постоянным нахождением в среде очень красивых людей (например, модельное агентство или фитнес-клуб), на фоне которых вы всегда будете чувствовать себя неполноценным, хотя объективно вы очень хороши собой. Вам начинает казаться, что все люди как люди, а вы - ничтожество! Но на самом деле это не так!
У одного моего клиента жена - стюардесса в крупной авиакомпании. На текущий момент она уже сделала несколько пластических операций, потому что постоянно думает, что с ней что-то не так - то нос не такой, то губы, то щеки слишком большие и т.д. Он убеждал ее, что она и так прекрасна, но она не послушалась. Он жалуется, что она стала похожа на силиконовую куклу с огромными губами, что напрочь убивает его сексуальное влечение.
Как же научиться принимать себя и повысить внутреннюю самооценку?
РЕШЕНИЕ
1. Прими себя

Полюби все свои ошибки, которые ты сделал в прошлом. Осознай: на тот момент времени и с теми знаниями, то поведение для тебя было самым верным. Ты сделал те действия в прошлом, которые привели к ошибкам, потому что думал на тот момент, что они будут самыми правильными для тебя.
Конечно, потом ты признаешь ошибку, но ты любишь себя с этими ошибками и принимаешь их. Благодаря этим ошибкам ты там, где ты сейчас. Они сделали тебя сильнее и крепче. Осознай это и больше не волнуйся о том, как научиться себя любить и уважать.

2. Сравнивай себя лишь с одним человеком

Мы никогда не сможем быть тем, кем мы не являемся, мы не сможем прожить чужую жизнь. Лучшее, кем мы можем - это быть собой. Поэтому сравнивать себя мы можем только с самим собой: каким я был вчера и каким стал сегодня. Но речь не о достижениях, а о новых осознаниях.
Ежедневно задавайте себе вопросы:
  • В чем я стал мудрее и опытнее, чем вчера?
  • Какие уроки я извлек?

3. Подойди к себе объективно

Щербинка, горбинка на носу, веснушки, пышные формы или хрупкая худоба, тонкие губы, пышные волосы или лысина, слишком высокий рост или слишком низкий - то, что вам в себе может не нравиться, вполне может оказаться вашей особенностью и очень привлекать других людей. Чтобы это выяснить, нужно подойти к вопросу объективно, узнав мнение других людей о вас.
И помните: внешние “дефекты” легко компенсируются развитием других черт: харизматичности, эрудированности, уверенности в себе, обаяния, деликатности и т.д.

4. Измени то, что тебе не нравится

Если у вас присутствуют очевидные дефекты, которые портят вам жизнь и здоровье, а также отталкивает окружающих, начните над этим работать. Если у вас одышка, желтые зубы или сильный запах изо рта, искривленная осанка, неухоженная кожа или неопрятный внешний вид - не надо их принимать, работайте с этим! Начните с того, что легче всего поддается улучшению. Если вы никак не можете принять свой нос или губы, сделайте операцию.

5. Поменяй окружение
Если вокруг вас на работе много очень красивых женщин, поменяйте место работы на ту, где в принципе мало женщин или они в основном некрасивые или пожилые. Либо вообще можно переехать в другую страну, где ваша внешность будет казаться экзотичной.
Если вас окружают люди, которые вас критикуют и обесценивают, минимизируйте общение с ними, а лучше полностью его прекратите.. И увеличьте общение с теми, кто вселяет в вас уверенность в себе.
МОТИВАЦИЯ
Как только вы полюбите свою внешность как уникальную и неповторимую, вы почувствуете, как начинаете излучать совершенно новую энергию, которая очень притягивает других. Вы вдруг поймете, что самое привлекательное в человеке - не длина ног или размер груди, а его внутреннее свечение, исходящее из уверенности и любви к себе. Обретя уверенность в себе, вы обязательно встретите мужчину, который будет от вас без ума, потому что именно вы - полностью в его вкусе. Поверьте, он будет искренне вами восхищаться, не пытаясь вас переделать. Вы раскроете в себе много энергии, чтобы становиться еще лучше и еще прекраснее, лучше себя чувствовать и жить дольше. А здоровье всегда красиво и привлекательно. Главное, делайте это для себя, а не для того, чтобы понравиться другим. Всем угодить все равно невозможно.

Отличным способом закрепить принятие и любовь к себе является общение на сайте знакомств, где вы можете показать себя с новой стороны: как уверенная в себе и излучающая сексуальную энергию женщина.Как правильно общаться на сайтах знакомств, поговорим в следующем уроке.

Перед тем как подходить к воплощению полученных советов в жизни, пройдите ситуативный тест, чтобы заранее подготовиться к возможным “подводным камням” и быть во всеоружии! А практическое задание при поддержке наставника и группы помогут вам очень быстро получить желаемые перемены.

Тест. Проверка знаний
Возможные ситуации из жизни
Обычные ситуации в которые вы можете попасть в вашей жизни.
Первый вопрос
Представьте, что вам 30 лет и вы весите 85 кг, вы всю жизнь были полненькой, как и ваша мама и две сестры. Вы переживаете по этому поводу, стесняетесь заниматься сексом со своим мужем при свете. Что вам следует предпринять, чтобы полюбить себя и стать увереннее?
Это неверный ответ, потому что причиной вашей полноты могут быть отнюдь не гены, а семейные пищевые привычки. Поэтому стоит поработать над вашим питанием, сделав его более здоровым. Нет смысла любить то, что делает вас нездоровой. Но перед этим стоит принять свое поведение, которое привело к лишнему весу, осознать, что вы не могли по-другому. 

Это неверный ответ, потому что вы пропустили один важный шаг: принятие своего поведения, которое привело к лишнему весу. Может быть, лишний вес давал вам психологическую защиту от внешнего мира, а сладости, которые вы ели, поднимали вам настроение. После этого можете переходить к вопросу снижения веса. 
Это верное решение. Потому что вы начинаете с самого главного: с принятия своего поведения, которое наверняка имело свою ценность. Это придаст вам силы чувствовать себя раскрепощеннее в постели, а хороших секс добавит мотивации правильно питаться и заниматься спортом.
Дальше
Проверить
Показать результат
Вы работаете стюардессой и очень переживаете, что вы - невысокого роста, самая низенькая из всего персонала (а вам не разрешают носить каблуки). Это делает вас неуверенной в себе, отчего страдает ваша работа. Что вам следует предпринять, чтобы исправить ситуацию?
Это верное решение. Потому что вы сделали “ход конем” - решили поменять окружение на то, в котором будете чувствовать себя увереннее.
Это неверный ответ, потому что вы очень быстро устанете от работы на каблуках, что приведет к новому разочарованию, не решив вашу проблему, а добавив новых.
Это неверный ответ, потому что вы недооцениваете силу влияния окружения на нашу самооценку. Если вас каждый день на работе будут окружать высоченные стюардессы, то ваш гордый вид быстро поникнет, что может еще больше снизить вашу самооценку.
Дальше
Проверить
Показать результат
Вы редко улыбаетесь, потому что у вас кривые зубы. Из-за этого вы чувствуете скованность, стеснение и неуверенность в себе. Это мешает вам ходить на свидания. Что вам следует предпринять согласно данному уроку?
Это неверный ответ. Потому что, во-первых, вы не можете объективно судить о своей внешности, а во-вторых, если вы скрываете улыбку, значит ваши зубы вас беспокоят. Поэтому просто “полюбить себя” здесь не поможет, но важно принять то, что кривые зубы - это то, что вам было дано не просто так.
Это неверный ответ. Потому что перед тем, как переходить к решению вопроса, вам следует осознать, что кривые зубы были даны вам не просто так, что все, в чем мы чувствуем недостаток, в итоге ведет к нашему развитию.
Это верное решение, потому что ваши зубы могут действительно отталкивать людей и вам стоит заняться их коррекцией. Или может оказаться, что все настолько привыкли к вашим зубам, что просто не представляют вас с другими. Вам стоит быть объективным! И верно, что вы начинаете с осознания, что кривые зубы были даны вам с какой-то целью, а значит вам не стоит винить за это судьбу.
Дальше
Проверить
Показать результат
Прочитайте урок ещё
Попробуйте внимательно прочитать теорию ещё раз. 
Ещё раз
Молодец! Умница!
Вы хорошо усвоили урок, но можно ещё лучше. Прочтите урок ещё раз и попробуйте прожить ситуацию в тесте. 
Ещё раз
Вы готовы! 
Вы отлично усвоили урок и правильно ответили на все вопросы. Попробуйте применить знание на практике в группе. 
Ещё раз
Вступи в закрытую группу с наставником
Нажимайте и добавляйтесь в закрытые сообщества с людьми, у которых такие же проблемы как у вас и которые развивают вместе с вами определённые навыки. В каждом сообществе есть эксперт-наставник, который даёт задания, учитывает их и помогает выполнять.

Скиллхантер - это специалист способный в ходе разговора вытащить из эксперта те знания, навыки и умения, которым можно обучить других
Методист - специалист, который адаптирует знания эксперта из видео-уроков, биографии  и текстов  в урок из 5 стадий для лучшего усвоения, составляет тесты и практические задания на основе опыта эксперта.

© Урок разработан Оператором онлайн-образования Itroscope
Свяжитесь с нами для разработки уроков под ваши нужды.