Итроскоп
Устранение головной боли с помощью остеопатии
В завершающем уроке Мария разъясняет, как расслабляющие техники остеопатиии помогут избавиться от головной боли напряжения.
Автор урока
Мария Богомазова
врач-дерматовенеролог, косметолог, тренер по фейсфитнесу

методист: Виктория Шушура
ПОЛУЧИТЕ НАВЫКИ
РЕШИТЕ ПРОБЛЕМЫ
При прохождении урока вы накопите навыки и решите проблемы. Подробнее о системе накопления навыков и решения проблем - посмотрите тут
+1
УХОД ЗА СОБОЙ
ОСНОВНОЙ НАВЫК
+0,5
УПРАВЛЕНИЕ ВРЕМЕНЕМ
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ НАВЫК
+1
БОЛИТ ГОЛОВА
ПРОБЛЕМА

Устранение головной боли с помощью остеопатии

Каждый урок состоит из трёх блоков: уникальные знания от эксперта; несколько реальных ситуаций из жизни, где вы решите, как бы вы поступили согласно уроку; практические задания от эксперта, чтобы применить знания в реальной жизни. Если у вас нет желания или сил пройти урок - вступайте в группу поддержки сразу.
Знания от эксперта
СТИМУЛ
Остеопатические техники хорошо работают не только с эстетикой лица, но и помогают чувствовать себя лучше. Сейчас мы всё больше работает за компьютерами, мало двигаемся и забываем об элементарной зарядке. Естественно, возникают головные боли напряжения. Используя приёмы расслабляющей остеопатии, можно попрощаться с постоянной болью.

Как мои клиенты узнают об эффекте от расслабляющей техники?
ПИНОК
Моя знакомая всегда страдала от головных болей. Когда я предложила ей остеопатию, она согласилась, но без особого энтузиазма. Девушка считала, что после использования таблеток ей ничего не поможет, только более сильные таблетки. Через три-четыре сеанса она призналась, что голова болит гораздо реже. 

Почему же техники против головной боли действительно работают?
ПРОБЛЕМЫ
Мигрень или напряжение?
Нужно понимать, что расслабляющая остеопатия помогает от головной боли напряжения. Например, если у вас серьёзная работа, которая требует постоянных звонков, проверок. Или если вы практически неподвижно проводите весь день, спрятавшись за монитором. Но существует ещё и мигреневая боль. У неё другие механизмы возникновения, поэтому сначала нужно проконсультироваться с врачом.
И всё-таки: таблетка или остеопатия?
Представим, у вас есть выбор: выпить таблетку или потратить пять-десять минут на расслабляющую остеопатию. Кажется, что с таблеткой проще: выпил и всё, жди. Вот только её действия вы будете ждать в среднем 30-40 минут. Остеопатическая техника расслабления даёт эффект спустя 10 минут. Само упражнение делать ещё 2-3 минуты. Получаем 12-15 минут вместо 40. Воздействуя непосредственно на спазм, мы действуем более эффективно, не дожидаясь, пока подействует вещество, как в случае с таблетками.
Почему возникает боль?
Головную боль вызывает напряжение. Как психологическое, из-за постоянных стрессов, так и механическое, из-за сидячей работы. Сколько сотрудников офиса могли бы чувствовать себя лучше, если бы на пять минут в день отвлекались от работы, чтобы расслабить мышцы!
Какая система должна быть?
В предыдущем уроке я уже говорила, что расслабляющие техники остеопатии можно применять по мере необходимости, но как минимум раз в неделю. Так как техники против головной боли также основываются на расслабляющем эффекте, их можно применять тогда, когда нужно.
Клиентка не понимала, почему болит голова
Девушке тогда было около 25 лет. Уже несколько лет у неё постоянно болела голова.  Она почему-то решила не идти к врачам, а пошла сразу на МРТ. Там — ничего. Она давно ходила ко мне на разные процедуры, но о болях я узнала от неё в случайном разговоре. Стала выяснять: где работает, как давно. Оказалось, несколько лет назад она окончила университет, пошла работать в офис и с тех пор постоянно там задерживается, работая над отчётами. Шея зажалась настолько, что голова болела несколько раз в неделю. Мы попробовали остеопатию. Она удивилась, что небольшими нажатиями на голову можно что-то исправить. Сказала, что не поверила бы, если бы сама не попробовала.

Так что учитывать, если вы решились вместо обезболивающей таблетки применить остеопатическую технику расслабления?
РЕШЕНИЕ
Вам пригодятся такие рекомендации:
1.Не ждите, пока боль усилится.
Сразу же начинайте расслабляющую технику. Чем дольше вы ждёте, тем боль становится сильнее.
2.Прислушивайтесь к ощущениям.
Если вам кажется, что голова вот-вот заболит, лучше сразу расслабить мышцы.
3.Перед таблеткой попробуйте остеопатию.
Обезболивающее можно выпить после. В первую очередь проведите сеанс остеопатии. Скорее всего пить таблетку и не придётся.
4.Неважно, где вы находитесь.
Расслабляющую технику можно применить где угодно: в дороге, во время работы или по пути куда-то. Эта практика универсальная и лёгкая.
5.Двигаем кости.
Краниальное дыхание — это «дыхание черепа», процесс, когда кости черепа могут немного расширяться, двигаться. Работая с костями, мы даём активный приток крови ко всем тканям.
6.Выделите 3-5 минут, чтобы не мучиться.
Техники, которые я даю, не займут много времени. Можете сделать также небольшую остеопатическую зарядку.
7.Отвлекитесь от работы.
Не нужно пытаться делать расслабляющую практику и параллельно набирать текст. За три минуты ничего глобального не произойдет. Сконцентрируйтесь на ощущениях в руках и голове.
8.Природа головной боли напряжения.
Она связана с напряжением мышц скальпа, шеи, плеч, спины. Из-за неправильного образа жизни, работы, отсутствия гимнастики или других методов расслабления этих мышц (например остеопатия, массаж), это напряжение передается на основание черепа, сосуды, нервы и приводит к ощущению боли.
МОТИВАЦИЯ
Большинство из нас знают, насколько мучительно жить с головной болью. Как снижается концентрация и работоспособность. Постоянно пить таблетки — не выход, тем более когда есть действенные остеопатические техники. Пара минут — и получится не только снять зажим с мышц, но и успокоить головную боль. Попробуйте и посмотрите, каким будет эффект.
Проверить знания
Тест. Проверка знаний
Устранение головной боли с помощью остеопатии
Обычные ситуации в которые вы можете попасть в вашей жизни. Попробуйте смоделировать своё поведение на конкретных примерах
Первый вопрос
У вас только что заболела голова. Какое действие предпримете первым?
Сначала попробуйте техники остеопатии, они помогут быстрее.
Правильно: это первое, что нужно попробовать.
Остеопатия никак не навредит, поэтому лучше использовать техники сразу, пока головная боль не усилилась.
Дальше
Проверить
Показать результат
У вашего коллеги заболела голова во время работы. Вы предложили показать ему расслабляющую технику от головной боли. Он отказался, потому что до конца обеденного перерыва осталось всего 15 минут. Правильно сделал?
Вы правы. Приёмы против головной боли занимают пару минут.
Полноценная практика занимает 15 минут, а техника от головной боли потребует около 3 минут
Техники универсальные и простые, их можно спокойно делать даже в офисе.
Дальше
Проверить
Показать результат
Вы давным-давно страдаете от мигреней. Есть вариант попробовать остеопатию, но вам сказали, что лучше поговорить с врачом. Вам кажется это лишним. И всё же: что будете делать?
Так и надо: убедитесь, что знаете причину, а тогда уже попробуете и остеопатию.
Не нужно: проконсультируйтесь с врачом. К тому же для начала вы можете попробовать практики остеопатии для всего лица.
Вы можете попробовать, но не рассчитывайте, что мигреневые боли пройдут, их механизм возникновения отличается от возникновения болей напряжения.
Дальше
Проверить
Показать результат
Прочитайте урок ещё
Попробуйте внимательно прочитать теорию ещё раз. 
Ещё раз
Молодец. 
Вы хорошо усвоили урок и поняли и ответили правильно на некоторые вопросы. Переходите к практическим заданиями скорее
Ещё раз
Молодец 
Вы отлично усвоили урок и правильно ответили почти на все вопросы. Переходите к практическим заданиями скорее
Ещё раз
СУПЕР РЕЗУЛЬТАТ
Правильно ответили на все вопросы. Поздравляю. Переходите к практическим заданиями скорее
Ещё раз
Попробовать на практике
1.Попробуйте вспомнить, как часто у вас болит голова. Вспомните, в каких условиях она усиливается.

2.Изучите технику выполнения практики при головной боли.
Задача практики состоит в том, чтобы соединить определенную кость черепа с ассоциированной ею фалангой пальца руки («замкнуть цепь»).

Ассоциированные кости и фаланга пальцев:
Большой палец:
1-я фаланга – клиновидная кость, 2-я фаланга – затылочная кость
Указательный палец:
1-я фаланга – лобная кость
2-я фаланга – теменные кости, 3-я фаланга – височные кости
Средний палец:
1-я фаланга – верхняя челюсть, 2-я фаланга – скуловые кости, 3-я фаланга – нижняя
челюсть
Безымянный палец:
1-я фаланга – решетчатая кость
Мизинец:
1-я фаланга – носовая кость.

Чтобы разобраться более подробно, посмотрите видеоурок.

Мария Богомазова
автор курса
Нет сил начать и что-то делать? Или просто хочешь быстрее и лучше?
Вступайте в группу поддержки itroscope, объединяющей учеников Марии Богомазовой. Это инновация в обучении где наставник и группа помогает продвинуть вас вперёд.
Вам станет доступно:
Личный наставник
Проверит задания урока, направит и поддержит в изучении урока и выполнении практических заданий.
Простые задания
Увлекательные задания получит каждый ученик и поддержку для их выполнения от всей группы
Группа поддержки
В группе организованная совместная работа друг с другом, чтобы работать было веселее и эффективнее
Встречи
Еженедельные общие встречи для обмена впечатлениями, результатами и планами дают много сил и энергии
Понравился урок?
Как начать действовать прямо сейчас?
Советуйте в комментариях!
Старт группы
Запишитесь в команду сегодня
Проходить обучение с группой можно в одном из мессенджеров. Выберите где вы будете общаться с вашей командой и наставником. 
Скиллхантер - это специалист способный в ходе разговора вытащить из эксперта те знания, навыки и умения, которым можно обучить других
Методист - специалист, который адаптирует знания эксперта из видео-уроков, биографии  и текстов  в урок из 5 стадий для лучшего усвоения, составляет тесты и практические задания на основе опыта эксперта.

© Урок разработан Оператором онлайн-образования Itroscope
Свяжитесь с нами для разработки уроков под ваши нужды.