Анатомия лица. Как упражнения помогут сохранить молодость?
В данном уроке врач-косметолог Мария Богомазова рассказывает об особенностях анатомии лица, отличиях массажных техник и упражнений, а также о том, как с помощью фейсфитнеса и самомассажей можно сохранить молодость нашего лица.
Практическое упражнение
Урок на основе данного интервью смотрите ниже
Автор урока
ПОЛУЧИТЕ НАВЫКИ
РЕШИТЕ ПРОБЛЕМЫ
РЕШИТЕ ПРОБЛЕМЫ
При прохождении урока вы накопите навыки и решите проблемы. Подробнее о системе накопления навыков и решения проблем - посмотрите тут
+1
УХОД ЗА СОБОЙ
ОСНОВНОЙ НАВЫК
+0,5
ПРИНЯТИЕ СЕБЯ
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ НАВЫК
+1
СТАРЕНИЕ
ПРОБЛЕМА
Анатомия лица. Как упражнения помогут сохранить молодость?
Каждый урок состоит из трёх блоков: уникальные знания от эксперта; несколько реальных ситуаций из жизни, где вы решите, как бы вы поступили согласно уроку; практические задания от эксперта, чтобы применить знания в реальной жизни. Если у вас нет желания или сил пройти урок - вступайте в группу поддержки сразу.
В своей практике я часто сталкиваюсь с ситуациями, когда девушки, желая быстро разобраться в сфере фейсфитнеса и самомассажей, начинают сразу с практики, избегая изучения теоретической базы по анатомии лица. Как правило, это приводит к негативным последствиям от процедур в виде отеков, синяков, а иногда и асимметрии лица. В результате у новичков не только пропадает желание разбираться в этой теме дальше, но и возникает необходимость обратиться к специалисту для исправления побочных эффектов после неудачных практик.
Раньше я обучала косметологов-эстетистов, к практике мы приступали только после теории. Но однажды ученица обратилась с просьбой о помощи. Она делала массажи подруге, и из-за грубых ошибок у пациентки появились морщины.
Именно поэтому погружение в мир самомассажей мы начинаем с анатомии лица.
Именно поэтому погружение в мир самомассажей мы начинаем с анатомии лица.
Очень часто я замечала последствия незнания анатомии лица и принципов работы лимфатической системы, которые приводили к большим проблемам.
Моя клиентка самостоятельно решила пройти какой-то онлайн-курс по фейсбилдингу, но из-за неправильного соблюдения техник массажа у нее образовался гипертонус мышц - чрезмерное напряжение, оказывающее негативный характер. По этой причине образовались дополнительные морщины на лбу и усугубилась межбровная морщина. Но таких последствий можно было избежать, если бы в самом начале занятий она обратила внимание на изучение анатомии лица и техник массажа.
Другая клиентка, женщина 35 лет, обратилась с похожим запросом - исправить образовавшиеся морщины на лбу. В данном случае проблема была в гипертонусе мышц шеи, появившимся в результате длительной работы за компьютером и неправильной осанки. Важно понимать, что лицо - часть целого организма, и при грамотной работе с осанкой можно уменьшить или убрать многие возрастные изменения.
А совсем недавно школьная подруга поделилась своим печальным опытом в фейсфитнесе. Ей 30 лет, и, заметив у себя первые морщины, ей сразу захотелось избавиться от них. Про гимнастику для лица она узнала на ютубе, начала практиковать упражнения, но через 3 месяца заметила, что межбровная морщина увеличилась, а вдобавок к ней появились линейные морщины на лбу. Причина такой реакции на коже - гипертонус мышц, появившийся из-за незнания особенностей анатомии лица и техник воздействия на определенные группы мышц.
Помимо этого, непонимание основ анатомии лица и лимфатической системы могут привести к:
Каждое упражнение направлено на определенную группу мышц, необходимо фиксировать нужные мышцы для формирования массажных движений. Пренебрежение этим моментом из-за незнания анатомии может стать причиной появления морщин или образования небольших складок рядом с прорабатываемыми зонами.
Моя клиентка самостоятельно решила пройти какой-то онлайн-курс по фейсбилдингу, но из-за неправильного соблюдения техник массажа у нее образовался гипертонус мышц - чрезмерное напряжение, оказывающее негативный характер. По этой причине образовались дополнительные морщины на лбу и усугубилась межбровная морщина. Но таких последствий можно было избежать, если бы в самом начале занятий она обратила внимание на изучение анатомии лица и техник массажа.
Другая клиентка, женщина 35 лет, обратилась с похожим запросом - исправить образовавшиеся морщины на лбу. В данном случае проблема была в гипертонусе мышц шеи, появившимся в результате длительной работы за компьютером и неправильной осанки. Важно понимать, что лицо - часть целого организма, и при грамотной работе с осанкой можно уменьшить или убрать многие возрастные изменения.
А совсем недавно школьная подруга поделилась своим печальным опытом в фейсфитнесе. Ей 30 лет, и, заметив у себя первые морщины, ей сразу захотелось избавиться от них. Про гимнастику для лица она узнала на ютубе, начала практиковать упражнения, но через 3 месяца заметила, что межбровная морщина увеличилась, а вдобавок к ней появились линейные морщины на лбу. Причина такой реакции на коже - гипертонус мышц, появившийся из-за незнания особенностей анатомии лица и техник воздействия на определенные группы мышц.
Помимо этого, непонимание основ анатомии лица и лимфатической системы могут привести к:
- отсутствию эффекта от занятий;
- отечности лица;
- ухудшению цвета кожи.
Каждое упражнение направлено на определенную группу мышц, необходимо фиксировать нужные мышцы для формирования массажных движений. Пренебрежение этим моментом из-за незнания анатомии может стать причиной появления морщин или образования небольших складок рядом с прорабатываемыми зонами.
Мышцы лица и их функции
Лобная мышца – поднимает брови и формирует горизонтальные складки лба, когда мы удивляемся.
Круговая мышца глаза – опускает верхнее и поднимает нижнее веко, зажмуривает глаз.
Мышца гордецов – сдвигает брови вниз и навстречу друг другу (нахмуривание) и формирует вертикальные складки у переносицы.
Мышца, сморщивающая бровь – сдвигает брови вместе.
Большая и малая скуловые мышцы – оттягивают углы рта вверх и наружу при улыбке, формируют носогубную складку и «морщинки улыбки» возле углов рта.
Мышца смеха - растягивает углы рта снаружи и формирует «ямочки» на щеках при улыбке. Эта мышца активна не у всех людей.
Мышца, опускающая угол рта – оттягивает углы рта книзу. Активна при отрицательных эмоциях.
Демонстрацию данных мышц можно посмотреть в видеоуроке.
Мимика - средство коммуникации
Не стоит отказываться от выражения своих чувств с помощью мимики, ведь ее использование в повседневной жизни не оказывает негативного влияния на кожу.
Отличия упражнений от массажа
Массажи влияют на всю систему организма в целом (сердечно-сосудистую систему, суставный аппарат, улучшение тканевого дыхания, очищение кожи), а упражнения направлены на восстановление объема и тренировку конкретных мышц. Так же как в тренажерном зале, можно тренировать определенные мышцы с помощью специальных упражнений, а можно отдельно сделать массаж.
Лобная мышца – поднимает брови и формирует горизонтальные складки лба, когда мы удивляемся.
Круговая мышца глаза – опускает верхнее и поднимает нижнее веко, зажмуривает глаз.
Мышца гордецов – сдвигает брови вниз и навстречу друг другу (нахмуривание) и формирует вертикальные складки у переносицы.
Мышца, сморщивающая бровь – сдвигает брови вместе.
Большая и малая скуловые мышцы – оттягивают углы рта вверх и наружу при улыбке, формируют носогубную складку и «морщинки улыбки» возле углов рта.
Мышца смеха - растягивает углы рта снаружи и формирует «ямочки» на щеках при улыбке. Эта мышца активна не у всех людей.
Мышца, опускающая угол рта – оттягивает углы рта книзу. Активна при отрицательных эмоциях.
Демонстрацию данных мышц можно посмотреть в видеоуроке.
Мимика - средство коммуникации
Не стоит отказываться от выражения своих чувств с помощью мимики, ведь ее использование в повседневной жизни не оказывает негативного влияния на кожу.
Отличия упражнений от массажа
Массажи влияют на всю систему организма в целом (сердечно-сосудистую систему, суставный аппарат, улучшение тканевого дыхания, очищение кожи), а упражнения направлены на восстановление объема и тренировку конкретных мышц. Так же как в тренажерном зале, можно тренировать определенные мышцы с помощью специальных упражнений, а можно отдельно сделать массаж.
Изучив особенности анатомии лица, при верном систематическом выполнении техник массажа и упражнений у вас обязательно получится добиться положительных результатов!
В следующих уроках мы будем рассматривать отдельные виды массажей и упражнений по фейсфитнесу, которые помогут вам сохранить молодость и красоту в любом возрасте.
Хотите прямо сейчас проверить, как вы усвоили этот урок и его самые важные аспекты? Пройдите ситуативный тест!
В следующих уроках мы будем рассматривать отдельные виды массажей и упражнений по фейсфитнесу, которые помогут вам сохранить молодость и красоту в любом возрасте.
Хотите прямо сейчас проверить, как вы усвоили этот урок и его самые важные аспекты? Пройдите ситуативный тест!
Тест. Проверка знаний
Анатомия лица. Как упражнения помогут сохранить молодость?
Обычные ситуации в которые вы можете попасть в вашей жизни. Попробуйте смоделировать своё поведение на конкретных примерах
Вы решили изучать сферу фейсфитнеса и самомассажей. Какие будут ваши действия, согласно данному уроку?
Это неправильный ответ, поскольку самостоятельного изучения информации в Интернете будет недостаточно, а видеоуроки могут быть подготовлены человеком, не имеющим соответствующего образования. Без подробного изучения теории и техник, к сожалению, вы можете столкнуться с обратным эффектом от процедуры
Учиться у специалиста, действительно, верное решение. Но прежде чем записываться на курс, необходимо изучить все противопоказания, чтобы понять, действительно ли он подойдет вам.
Это правильный ответ. Выбрав хорошего специалиста и убедившись в отсутствии противопоказании, вы точно сможете добиться положительных результатов уже во время прохождения курса.
Ваша подруга решила, если она перестанет улыбаться и хмурить брови при общении с другими людьми, это поможет ей сохранить молодость кожи на долгие годы. Как вы можете прокомментировать эту ситуацию?
Это неправильный ответ. Нет необходимости ограничивать свои эмоции и мимику, так как они помогают людям лучше понимать друг друга, а в качестве способа сохранения молодости кожи можно использовать упражнения по фейсфитнесу и самомассажи
Это неправильный ответ. Самомассажи и фейсфитнес при соблюдении техник действительно окажут положительный эффект на состояние кожи, но сдерживание мимики никак не влияет на процессы старения.
Это правильный ответ. Мимика - средство коммуникации, позволяющее ярче выражать свои эмоции. Использование мимики никак не влияет на молодость кожи и не способствует ее старению
Вы начали практиковать фейсфитнес, но столкнулись с негативными последствиями. Что бы вы сделали, чтобы избавиться от побочных эффектов?
Ошибочно думать, что негативные последствия после процедуры - это побочный эффект, который сам пройдет. Отеки, появление морщин или мешков под глазами - сигнал организма о том, что вы допускаете грубые ошибки в технике. В такой ситуации, если вы продолжите выполнять массажи и упражнения, негативные последствия могут только усилиться, а помочь справиться с ними сможет только опытный специалист.
Вы правы, действительно, при возникновении побочных эффектов необходимо на время приостановить занятия. Однако было бы эффективнее обратиться не к подруге, а к опытному косметологу-эстетисту, который мог бы проконсультировать вас и помочь справиться с негативными последствиями.
Да, это наиболее верный способ решения проблемы, так как прекращение занятий позволит не усугубить ситуацию, а опытный специалист поможет вам справиться с возникшей проблемой.
Прочитайте урок ещё
Попробуйте внимательно прочитать теорию ещё раз.
Молодец.
Вы хорошо усвоили урок и поняли и ответили правильно на некоторые вопросы. Переходите к практическим заданиями скорее
Молодец
Вы отлично усвоили урок и правильно ответили почти на все вопросы. Переходите к практическим заданиями скорее
СУПЕР РЕЗУЛЬТАТ
Правильно ответили на все вопросы. Поздравляю. Переходите к практическим заданиями скорее
1. Изучить свое лицо перед зеркалом и попытаться понять, где находится каждая группа мышц, описанная в данном уроке.
2. Упражнение “Сканер” - на протяжении дня периодически обращайте внимание на свое лицо, стараясь понять, какие мышцы напряжены в данный момент времени. Эта методика позволит вам понять, какие именно группы мышц нуждаются в расслаблении.
3. Мыльный самомассаж. https://youtu.be/t5k-JY2ANwY
Делайте этот массаж один раз в день, когда умываетесь.
1. Очищающее средство распределите между ладоней и нанесите на лицо.
2. Выполните массаж по схеме - смотрите видеоурок.
3. Каждое движение повторяйте 3-5 раз.
4. Смойте очищающее средство и протрите лицо тоником/гидролатом.
Общее время массажа - не дольше 2 минут, чтобы не пересушить кожу.
4. Техника нанесения крема - 4П - https://youtu.be/t5k-JY2ANwY
2. Упражнение “Сканер” - на протяжении дня периодически обращайте внимание на свое лицо, стараясь понять, какие мышцы напряжены в данный момент времени. Эта методика позволит вам понять, какие именно группы мышц нуждаются в расслаблении.
3. Мыльный самомассаж. https://youtu.be/t5k-JY2ANwY
Делайте этот массаж один раз в день, когда умываетесь.
1. Очищающее средство распределите между ладоней и нанесите на лицо.
2. Выполните массаж по схеме - смотрите видеоурок.
3. Каждое движение повторяйте 3-5 раз.
4. Смойте очищающее средство и протрите лицо тоником/гидролатом.
Общее время массажа - не дольше 2 минут, чтобы не пересушить кожу.
4. Техника нанесения крема - 4П - https://youtu.be/t5k-JY2ANwY
- Поглаживание - сделайте поглаживающие движения по шее 3 раза, от середины подбородка к мочкам ушей, от крыла носа к завитку, по 1 разу, вокруг глаз от внешнего угла глаза к внутреннему, от середины лба к вискам.
- Пощипывание- делаем щипковые движения большим пальцам и указательным, по массажным линиям по 1 разу.
- Постукивание «стокатто» - по тем же линиям по 1 разу.
- Продавливание - движения основанием ладони: от середины подбородка к мочкам ушей, от крыла носа к завитку по 1 разу.
Мария Богомазова
автор курса
Нет сил начать и что-то делать? Или просто хочешь быстрее и лучше?
Вступайте в группу поддержки itroscope, объединяющей учеников Марии Богомазовой. Это инновация в обучении где наставник и группа помогает продвинуть вас вперёд.
Вам станет доступно:
Вам станет доступно:
- Личный наставникПроверит задания урока, направит и поддержит в изучении урока и выполнении практических заданий.
- Простые заданияУвлекательные задания получит каждый ученик и поддержку для их выполнения от всей группы
- Группа поддержкиВ группе организованная совместная работа друг с другом, чтобы работать было веселее и эффективнее
- ВстречиЕженедельные общие встречи для обмена впечатлениями, результатами и планами дают много сил и энергии
Понравился урок?
Как начать действовать прямо сейчас?
Советуйте в комментариях!
Советуйте в комментариях!
Старт группы
Запишитесь в команду сегодня
Проходить обучение с группой можно в одном из мессенджеров. Выберите где вы будете общаться с вашей командой и наставником.
Скиллхантер - это специалист способный в ходе разговора вытащить из эксперта те знания, навыки и умения, которым можно обучить других
Методист - специалист, который адаптирует знания эксперта из видео-уроков, биографии и текстов в урок из 5 стадий для лучшего усвоения, составляет тесты и практические задания на основе опыта эксперта.
© Урок разработан Оператором онлайн-образования Itroscope
Свяжитесь с нами для разработки уроков под ваши нужды.
