Итроскоп
Базовые принципы любви к себе
В уроке Михаил Лабковский рассказывает, как приблизиться к высокой самооценке и делать то, что нравится. Узнаем, какие первые шаги нужно сделать, чтобы принимать себя.
Выступление Михаила Лабковского
Урок создан на основе данного видео из открытых источников методистами Итроскоп
Эксперт
Михаил Лабковский
Психолог, теле- и радиоведущий.
Журнал Forbes в 2019 году признал его самым узнаваемым психологом России. Автор книги-бестселлера «Хочу и буду. Принять себя, полюбить жизнь и стать счастливым».




методист: Виктория Шушура
Урок решает проблемы, развивает навыки
Самопринятие
состояние, при котором нормализуется самооценка, ощущается духовная гармония и эмоциональная стабильность
Не нравлюсь себе
проблема стеснения, непринятие себя, комплексы, связанные с внешностью или чертами характера
Этапы учебы
Читаете урок
Проходите тест
Вступаете в группу с наставником
Делаете задания и улучшаетесь

Урок Михаила Лабковского. Базовые принципы любви к себе

СТИМУЛ
Михаил Лабковский – психолог с 30-летним стажем. Выступая на телевидении и радио, он помог тысячам людей приблизиться к высокой самооценке и любви к себе. Он уверен, что делать нужно то, что хочется. Кроме того, Лабковский убеждён, что достичь успеха можно только преодолев свои страхи.
Сейчас его лекции собирают тысячи слушателей, куда бы он не приехал. Его ученики учатся, как просто взять и полюбить себя. Книга Лабковского “Хочу и буду” достигла миллионного тиража.

Что подтолкнуло его к принципу безусловной любви к себе?
ПИНОК
Михаила Лабковского дважды отчисляли из университета. Не сложилось ни с историей, ни с искусствоведением. Он не понимал, что с ним не так. Почему все учатся, занимаются чем-то, а у него не получается даже концентрироваться. С горем пополам он окончил институт и стал психологом. Всю жизнь Лабковский куда-то бежал, зарабатывал деньги и не был счастливым. В очередной период отчаяния ему позвонили. Рассказали, как вылечить синдром дефицита внимания у взрослых. Лабковский поехал на терапию. Он вылечился, и всё изменилось, когда ему исполнилось 50 лет. Михаил наконец-то почувствовал себя счастливым

Каким был его путь к решению этой проблемы и к высокой самооценке?
ПРОБЛЕМЫ
В 50 лет сложно начать новую жизнь
Михаил с детства начинал проекты и бросал их. Не мог закончить задание, которое начал. Он всегда страдал от того, что не такой, как другие. Что ему сложнее даются простые вещи.
Когда Михаил Лабковский в очередной раз потерял интерес к проекту, ему позвонила тогда ещё его жена, которая слушала лекцию о диагнозе синдрома дефицита внимания и гиперактивности у взрослых. Она сразу поняла, что это о Михаиле. Тогда он несколько лет лечился. Он вылечился и до сих благодарит за тот звонок свою бывшую жену.

Михаил не мог бросить курить
Лабковский признаётся, что много лет курил. Все вокруг хвастались победами над зависимостью, а ему сказать было нечего. Без сигарет он не мог представить свою жизнь. Бросил тогда, когда ему разонравилось курить. “Люди не бросают то, что любят”, – добавляет психолог. В борьбе с любой зависимостью главное – перестать этим интересоваться.

Первый канал отказался от программы с Лабковским
Представьте: вам предлагают рубрику на телеканале, который каждый день смотрят десятки миллионов россиян. Слава и узнаваемость обеспечены на годы вперёд.
Михаилу Лабковскому делали такое предложение, он записал несколько программ для проекта Елены Малышевой. В какой-то момент он заговорил об оплате. Больше с Первого ему не звонили. Он расстроился, но уже тогда понимал, что между своим комфортом и желаниями других нужно выбирать первое. С тех пор он не работает бесплатно.

Троечник
В школе будущий психолог учился на двойки, в университете немного поднялся до троек. Окружающие не понимали: глупый, что ли? Кажется, нет. Тогда, наверное, ленивый? Лабковский жил с клеймом лентяя долгие годы, это сегодня он сказал бы, что просто занимался тем, что ему не нравится. В юности это было трагедией: о каком успехе может идти речь, если даже рутинную работу выполнить не получается. В первое время все убеждались в своих догадках. Михаил зарабатывал копейки, которых не хватало даже на хорошие обеды.

“Я не был доволен тем, как живу”
Когда окружающие уверены, что из вас ничего не получится, сложно двигаться дальше. Проблемы с концентрацией, безденежье, скучная работа. Михаил Лабковский пришёл в психологию не от хорошей жизни. Он вдруг понял, что неудовлетворён положением своих дел. Психология должна была в этом помочь. Было сложно, но интересно. Иногда казалось, что вот-вот – и он всё бросит. Но интерес к психологии пересилил, и это вылилось в авторскую концепцию Михаила Лабковского.

Какие шаги он считает необходимыми на первом этапе любви к себе?
РЕШЕНИЕ
Михаил Лабковский считает, что любовь к себе – это безусловное принятие себя и понимание своих интересов. Чтобы лучше себя узнать и прийти к высокой самооценке, нужно следовать нескольким советам. Так, человек, который любит себя:

1.Старается делать только то, что любит.
Такой человек работает на любимой работе и живёт с любимым человеком. Однако это проявляется не только в глобальных вещах. Например, для начала поймите, что вам нравится есть на завтрак, какую одежду вы хотите носить. Ешьте и носите это каждый день.

2.Ничего не делает в ущерб себе.
Человек, который любит себя, умеет говорить “нет” и не переживает о том, что подумают другие люди. Главное для него – то, что он думает о себе сам.
Лабковский говорит: “Никто не любит людей, которые прогибаются. Любят независимых. А когда вы на всё соглашаетесь, это совсем неинтересно. Уважайте себя”

3.Принимает себя целиком.
Такой человек не молодится, не пытается постоянно худеть или толстеть. Он хорошо относится к себе и имеет высокую самооценку. “Попа толстая, зато нос красивый” – это не о любви к себе.

4.Не борется с собой.
Занимается спортом, потому что ему это нравится, не заставляет себя сидеть на жестких диетах или делать через “не хочу”.

5.Может любить других людей.
У тех людей, которые наоборот не любят себя, логика такая: когда меня полюбят, тогда уже и я. Но это не любовь, а невроз. Не любя себя, они не могут любить других.

Вы, может быть, спросите: зачем применять эти правила сейчас? А вот зачем:
МОТИВАЦИЯ
Михаил Лабковский может нравиться или не нравиться, но в одном он точно прав. Любовь к себе и приоритет собственных интересов сделает лучше не только вашу жизнь, но и жизнь других. Никто не любит людей, которые соглашаются на всё. Ими пользуются. Лабковский хочет научить нас одному – уважению к себе. Стоит прийти к этому, и тогда понять себя и добиться славы, денег, любви и ещё чего угодно будет гораздо проще.

Пора проверить, насколько хорошо вы усвоили урок.
Тест. Проверка знаний
Базовые принципы любви к себе
Обычные ситуации в которые вы можете попасть в вашей жизни. Попробуйте смоделировать своё поведение на конкретных примерах
Первый вопрос
Ваша коллега слёзно просит вас заменить её завтра на работе, потому что иначе её мастер маникюра приедет только через месяц. Вы хотели завтра уйти пораньше, чтобы попасть на день рождения племянницы. Если останетесь, всё равно попадёте туда, но сможете побыть всего пару часов. Как поступите?
Обстоятельства бывают разные, но Михаил Лабковский уверен, что человек, который любит себя, на жертвы не пойдёт. А вы всё-таки на день рождения к племяннице собирались, так и объясните коллеге.
Правильно. Скажите, что уже распланировали завтрашний день, поэтому выручить не получится.
Вам не нужно подстраиваться под других. Если у вас не будет планов и будет ресурс, замените коллегу, когда она попросит снова. Но “заглаживать вину” не нужно, потому что вашей вины здесь и нет.
Дальше
Проверить
Показать результат
Вы ходите в спортзал два раза в неделю. По пятницам вам это совсем не приносит удовольствия, но вы понимаете, что в другой день не получится. Что вы можете предпринять?
Зачем? Вам ведь нравится тренироваться, но не в пятницу. Нужно думать, как решить проблему с занятиями в пятницу.
Подходит! Ведь главное – удовольствие от того, что вы делаете.
Возможно, но не в философии Лабковского. Он считает, что нужно заниматься только тем, что нравится.
Дальше
Проверить
Показать результат
Если вы хотите похудеть, чтобы ещё больше восторгаться своим отражением в зеркале, это значит, что…
Всё так: если хотите что-то в себе изменить, значит, над любовью к себе ещё нужно поработать.
Михаил Лабковский так не думает. Любовь к себе – это безусловное принятие.
Совсем не так: Михаил Лабковский говорит о принятии себя в целом и часто приводит примеры принятия тела в любом виде.
Дальше
Проверить
Показать результат
Прочитайте урок ещё
Попробуйте внимательно прочитать теорию ещё раз. 
Ещё раз
Молодец. 
Вы хорошо усвоили урок и поняли и ответили правильно на некоторые вопросы. Переходите к практическим заданиями скорее
Ещё раз
Молодец 
Вы отлично усвоили урок и правильно ответили почти на все вопросы. Переходите к практическим заданиями скорее
Ещё раз
СУПЕР РЕЗУЛЬТАТ
Правильно ответили на все вопросы. Поздравляю. Переходите к практическим заданиями скорее
Ещё раз
Вступи в закрытую группу с наставником
Нажимайте и добавляйтесь в закрытые сообщества с людьми, у которых такие же проблемы как у вас и которые развивают вместе с вами определённые навыки. В каждом сообществе есть эксперт-наставник, который даёт задания, учитывает их и помогает выполнять.

Старт группы 1 октября
Запишитесь в команду сегодня
Проходить обучение с группой можно в одном из мессенджеров. Выберите где вы будете общаться с вашей командой и наставником. 
Скиллхантер - это специалист способный в ходе разговора вытащить из эксперта те знания, навыки и умения, которым можно обучить других
Методист - специалист, который адаптирует знания эксперта из видео-уроков, биографии  и текстов  в урок из 5 стадий для лучшего усвоения, составляет тесты и практические задания на основе опыта эксперта.

© Урок разработан Оператором онлайн-образования Itroscope
Свяжитесь с нами для разработки уроков под ваши нужды.