Итроскоп
Как перестать себя жалеть и начать руководить своей жизнью
Тина Канделаки знает, как тяжело двигаться к цели и не сбиваться с пути из-за критики, жалости к себе или неправильного тайм-менеджмента. Чтобы вы стали ещё лучше и организовали себя, она поделилась несколькими правилами.
Выступление Тины Канделаки
Урок создан на основе данного видео из открытых источников методистами Итроскоп
Эксперт
Тина Канделаки
телеведущая, продюсер
Заместитель генерального директора “Газпром-медиа”. До 2021 года была генеральным продюсером телеканала “Матч ТВ”.





методист: Виктория Шушура
Урок решает проблемы, развивает навыки
Постановка целей
Дисциплина
навык в точности исполнять взятые на себя обязательства и данные кому-либо (в том числе себе) обещания в течении любого времени
Нет сил
потеря энергии и мотивации к действию, ощущается как отсутствие сил, апатия, хандра или депрессия, нежелание действовать
Боюсь
Проблема боязни чего-либо, панические атаки, страхи, фобии
Этапы учебы
Читаете урок
Проходите тест
Вступаете в группу с наставником
Делаете задания и улучшаетесь

Урок Тины Канделаки. Как перестать себя жалеть и начать руководить своей жизнью

СТИМУЛ
Эту женщину мы знаем уже много лет. Та самая ведущая с нереально быстрой речью. Она прошла путь от телеведущей местного канала в Тбилиси до директора главного спортивного телеканала России. Тина Канделаки успевает всё – и даже получает удовольствие от постоянной стремительности. Она умеет ускорять свой темп жизни и замедляться, когда это нужно.

Но почему она добилась такого успеха?
ПИНОК
В начале телевизионной карьеры Тину номинировали на ТЭФИ в Тбилиси. Её отца заранее предупредили, что приз она не получит. Мол, пусть расстроится сразу, а не на самой церемонии. Канделаки знала об этом и всё равно на финальном выходе плакала навзрыд. Ей казалось, что мир несправедлив и всё против неё. Она ведь работает почти 24 часа в сутки и приз заслужила…

Она справилась, но какие ещё поражения были на её пути?
ПРОБЛЕМЫ
Тройка – крест на успешной карьере
В школе Тина Канделаки была отличницей. Пятёрки по всем предметам. Она думала, что получит золотую медаль, а уже это поможет ей поступить в вуз мечты.
Всё произошло не так, как она планировала. Учительница родного, грузинского языка поставила ей даже не четвёрку, а оскорбительную для отличницы тройку. Канделаки всё равно поступила, стала работать виджеем на грузинском телевидении. Ей стали задавать вопросы: почему именно телевидение, это мечта? Она отвечала: “Я хотела доказать своей учительнице, что я стою пятёрки по грузинскому языку”. Тина говорила это в каждом интервью, пока учительница не позвонила ей сама: “Канделаки, я признаю, ты достойна пятёрки. Прекрати постоянно говорить это”.

Тина страдала от критики
За каждым действием Канделаки следят люди: в инстаграм, по ТВ, в медиа. И ей постоянно приходится выслушивать критику. Не так оделась, не то сказала, не с тем вышла в свет. Всю свою жизнь она расстраивалась, пыталась стать лучше, чтобы количество критиков уменьшилось. Но чем больше популярность – тем больше недовольных. К 40 годам Канделаки пришла к такой философии:

“Я обожаю критиков, я ищу критиков, я люблю критиков. Если бы не вы со своими комментариями, я бы остановилась давным-давно”.

Кому ты нужна в Москве?
В Тбилиси прошло становление Тины как журналиста и ведущей. Она была местной знаменитостью, её узнавали. Она понимала, что останавливаться нельзя и решила ехать в Москву. Каким эмоционально тяжёлым был тот период! Каждый считал своим долгом сказать ей, что в российской столице её никто не ждёт. Самые сердобольные добавляли: в тебе нет ничего особенного, там таких тысячи. Но Тина Канделаки упрямилась: как это ничего особенного? Она уволилась и поехала покорять Москву.

“Я никогда не была красивой”
В жизни Тины Канделаки было много ситуаций, где ей приходилось доказывать, что она достойна быть на телевидении. Нет длинных ног и талии, зато есть сумасшедшая харизма! Обычное грузинское лицо, как его называет Канделаки, в итоге стало узнаваемым на российском телевидении.

“Я никогда не была красивой, я всегда была интересной личностью”, – добавляет Канделаки.

Борьба с весом
Канделаки всё время худела. С 16 лет она была недовольна своим телом. Садилась на диеты, постоянно занималась спортом. Иногда даже истощала себя, чтобы нравиться себе. Теперь она не так критична, но всё равно регулярно добавляет физическую нагрузку в рутину. Она считает, что именно привычка заниматься спортом сформировала её характер.

Узнаем, какие принципы Тина Канделаки выработала за свою жизнь.
РЕШЕНИЕ
Тина Канделаки придумала для себя несколько правил, которые помогают ей по жизни:

1.Каждый день учитесь чему-то новому.
Сегодня тяжело быть уникальным, креативным. Сейчас не существует базовых знаний, которых хватит до конца жизни. Завтра робот заменит вас, и что делать тогда без новых знаний?

2.Заводите полезные привычки.
Попробуйте делать что-то каждый день в течение месяца. Если получится, то дальше вы сможете регулярно делать что угодно.

3.Ставьте амбициозные цели.
Любая цель, сверхзадача, которую вы боитесь перед собой поставить, может стать вашей амбицией.
Не спать ночами не нужно, просто постоянно, без перерывов работайте над этой целью.
Китайцы говорят: нужно ставить перед собой амбициозные цели и задачи. Даже если вы их не достигнете, в процессе узнаете что-то новое и чему-то научитесь

4.Прекратите себя жалеть.
Главная проблема большинства людей в том, что они винят обстоятельства, других людей, руководителей. Ловите себя на таких мыслях и пресекайте их. Вы в любой момент можете начать двигаться к своей мечте.

5.Тыква точно станет каретой, если вы научитесь проигрывать.
Поражение всегда приводит к росту над собой.

6.Структурируйте задачи.
Разделите дела на важные и срочные, неважные и срочные и на неважные и несрочные.

7.Проводите “информационный детокс”.
Правило Канделаки – 3 раза в день на 25 минут отключать телефон. Ничего не произойдёт, если вас не будет онлайн в это время.

8.Развивайте воображение.
И не теряйте веру в то, что вы особенный, до конца жизни.

Что изменится, если вы будете использовать эти правила?
МОТИВАЦИЯ
Правила Тины Канделаки помогут структурировать своё время и избавиться от лишних сомнений. Сейчас не время жалеть себя, никогда не время. Воспринимайте каждое событие как урок, не забывайте радоваться мелочам и развивайте ум. Именно это поможет стать той, кем вы мечтали, приблизиться к своим амбициозным целям.
Тина Канделаки говорит: “Утром вы просыпаетесь, значит, вам дана возможность совершить что-то невероятное. Если вы поверите в себя, то заставите и других поверить в вас”.
Тест. Проверка знаний
Как перестать себя жалеть и начать руководить своей жизнью
Обычные ситуации в которые вы можете попасть в вашей жизни. Попробуйте смоделировать своё поведение на конкретных примерах
Первый вопрос
Новый начальник требует от вас другой организации своего труда. Первое время у вас не получается выйти на ту же продуктивность, что и раньше. Что делать?
Винить во всех бедах других – не очень хорошая идея. Тина Канделаки призывает брать жизнь в свои руки.
Вряд ли у вас это получится, потому что возникнет конфликт.
И всё это зависит от вас, хорошее решение!
Дальше
Проверить
Показать результат
Вы работаете с новостями, каждый час происходит что-то новое. Возвращаясь домой, вы по инерции читаете новости. Какая привычка из предложенных Тиной Канделаки поможет немного разгрузиться?
Никогда не помешает, но в контексте этой ситуации лучше устраивать себе информационный детокс.
Подходит! Три раза по 25 минут – и вы станете более эффективным.
Это не значит, что нужно заставлять себя работать круглосуточно. Мозгу тоже нужен отдых, отвлекайтесь от интернета трижды по 25 минут.
Дальше
Проверить
Показать результат
Вы делаете важный месячный отчёт. Вдруг приходит коллега и просит набрать вас текст выступления, который, возможно, понадобится приложить к этому отчёту. Возможно, и не понадобится. Что будете делать в первую очередь?
Так держать, вы хорошо структурируете задачи.
Но это неважное и несрочное дело. Такое лучше отложить до того момента, когда вы сделаете срочные и важные дела.
Так вы распылите своё внимание и будете менее эффективно работать. Сделайте важное срочное дело – отчёт, а потом беритесь за текст.
Дальше
Проверить
Показать результат
Прочитайте урок ещё
Попробуйте внимательно прочитать теорию ещё раз. 
Ещё раз
Молодец. 
Вы хорошо усвоили урок и поняли и ответили правильно на некоторые вопросы. Переходите к практическим заданиями скорее
Ещё раз
Молодец 
Вы отлично усвоили урок и правильно ответили почти на все вопросы. Переходите к практическим заданиями скорее
Ещё раз
СУПЕР РЕЗУЛЬТАТ
Правильно ответили на все вопросы. Поздравляю. Переходите к практическим заданиями скорее
Ещё раз
Вступи в закрытую группу с наставником
Нажимайте и добавляйтесь в закрытые сообщества с людьми, у которых такие же проблемы как у вас и которые развивают вместе с вами определённые навыки. В каждом сообществе есть эксперт-наставник, который даёт задания, учитывает их и помогает выполнять.

Постановка целей
Старт группы 1 октября
Запишитесь в команду сегодня
Проходить обучение с группой можно в одном из мессенджеров. Выберите где вы будете общаться с вашей командой и наставником. 
Скиллхантер - это специалист способный в ходе разговора вытащить из эксперта те знания, навыки и умения, которым можно обучить других
Методист - специалист, который адаптирует знания эксперта из видео-уроков, биографии  и текстов  в урок из 5 стадий для лучшего усвоения, составляет тесты и практические задания на основе опыта эксперта.

© Урок разработан Оператором онлайн-образования Itroscope
Свяжитесь с нами для разработки уроков под ваши нужды.