Итроскоп
Остеопатическая зарядка — универсальная разминка для лица
Мария подробно рассказывает, почему так важна зарядка для лица перед остеопатической практикой. В уроке — о том, можно ли такую зарядку делать часто и почему она не заменит другие процедуры красоты.
Автор урока
Мария Богомазова
врач-дерматовенеролог, косметолог, тренер по фейсфитнесу

методист: Виктория Шушура
ПОЛУЧИТЕ НАВЫКИ
РЕШИТЕ ПРОБЛЕМЫ
При прохождении урока вы накопите навыки и решите проблемы. Подробнее о системе накопления навыков и решения проблем - посмотрите тут
+1
УХОД ЗА СОБОЙ
ОСНОВНОЙ НАВЫК
+0,5
ФОРМИРОВАНИЕ ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ НАВЫК
+1
НЕ ЛЮБЛЮ СЕБЯ
ПРОБЛЕМА

Остеопатическая зарядка — универсальная разминка для лица

Каждый урок состоит из трёх блоков: уникальные знания от эксперта; несколько реальных ситуаций из жизни, где вы решите, как бы вы поступили согласно уроку; практические задания от эксперта, чтобы применить знания в реальной жизни. Если у вас нет желания или сил пройти урок - вступайте в группу поддержки сразу.
Знания от эксперта
СТИМУЛ
Первый этап сеанса остеопатии — специальная остеопатическая зарядка. Она помогает подготовить мышцы и кости лица к будущему воздействию. Обычно такая зарядка занимает не больше пяти минут, а работает максимально эффективно. Лимфоток становится более активным, связки разогреваются. Причём зарядку можно использовать как перед остеопатической практикой, так и саму по себе, например, вместо подготовительной фейсфитнес-зарядки.
ПИНОК
Остеопатию без зарядки я практиковала, наверное, всего раз в жизни. Ради интереса попробовала воздействовать без разогрева на одну небольшую точку. Неприятно, совсем не до осознанных ощущений во время сеанса. Этого было достаточно, чтобы убедиться: перед любым сеансом обязательно нужна зарядка.

Что нужно знать об остеопатической зарядке для лица?
ПРОБЛЕМЫ
Жаль времени на зарядку
Приведу понятный пример. Думаю, вы занимались растяжкой и знаете, как важно разогреть мышцы перед тренировкой. Представьте, что вы решили сесть на шпагат сходу, без всякой подготовки. Результат предсказуемый: даже если у вас уже хорошая растяжка, без разминки вы почувствуете весь спектр болевых ощущений. Стоит сделать небольшую зарядку — и эффект совсем другой, и растяжкой хочется заниматься. Так и с остеопатией.
Постоянный ритуал
Перед сеансом остеопатии для лица делать зарядку обязательно. Однако вы можете этим не ограничиваться и делать её чаще, хоть каждый день. Вы проснулись с головной болью? Никак не можете взбодриться? Остеопатическая зарядка мягко настраивает все мышцы, связки и кости на работу, устраняет боли и активизирует движение лимфы. Если вы будете начинать так каждое утро, заметите, что отёчность после сна уходит быстрее. Я и сама делаю остеопатическую зарядку раз в два дня, около трёх раз в неделю.
Работа в комплексе
Бывает, некоторые девушки хотят схитрить и заменить пятиминутной зарядкой всё: фейсфитнес, сеансы остеопатии, походы к косметологу. Зарядка поможет взбодриться и настроиться на долгий день, но никаким чудодейственным образом не решит все ваши проблемы. Так что делаем зарядку и приступаем к остеопатии. Мы же всё ещё хотим красивое лицо?
Больше — не значит хуже
В курсе по фейсфитнесу я рассказывала, что нельзя слишком усердствовать с упражнениями, потому что так можно вызвать натруженность мышц, их гипертонус. В случае с остеопатической зарядкой это правило работает не так. Движения плавные и осторожные, так что ничего не произойдёт, если вместо пяти минут вы сделаете десять. Своеобразная медитация получится, попробуйте.
Не сделала зарядку и…
Всегда есть недоверчивые пациенты, которые не хотят делать всё, что я говорю. Такое было и с остеопатией. Они полностью игнорировали зарядку, потом приходили ко мне и жаловались, что не было таких ощущений, как после сеанса со мной. И той лёгкости не было, которую так любят пациенты. Я им заново рассказала, что игнорировать остеопатическую зарядку не нужно, и уже на второй раз они сделали всё по правилам. Не допускайте таких ошибок, делайте зарядку сразу. Пять минут, зато сколько приятных ощущений!

Какая информация пригодится при проведении остеопатической зарядки?
РЕШЕНИЕ
Перед началом зарядки запомните несколько правил:
1.Не заменяйте все процедуры зарядкой.
Чтобы воздействовать на ткани и кости лица, простой разминки недостаточно. Зарядка работает в комплексе с другими техниками.
2.Не бойтесь перестараться.
Главное — следуйте технике, не делайте резких движений и сконцентрируйтесь на ощущениях. При внимательном отношении к этой процедуре можете делать остеопатическую зарядку хоть каждый день. Она занимает 5 минут, но можете делать все 10 минут, если вам нравится процесс. Каждое положение удерживайте около 30 секунд.
3.Зарядка обязательна перед остеопатией для лица.
Пренебрегая зарядкой, вы просто отказываетесь от эффекта. Неразогретые мышцы и связки не позволят вам прочувствовать практику. Без разминки вы или проведёте сеансы впустую, или получите неприятные ощущения. Серьёзный  вред себе вы не нанесёте, а вот мелкие неприятности получите. А мы хотим не терять время, а проводить его с пользой, правда?
4.Откажитесь от зарядки и сеанса остеопатии, если плохо себя чувствуете.
ОРВИ, острые фазы заболеваний будут противопоказаниями и для обычной остеопатической зарядки. Если забыли, какие противопоказания вообще существуют, ещё раз изучите предыдущий урок.
5.Комбинируйте с фейсфитнесом.
Перед занятиями фейсфитнесом можете смело использовать эту зарядку. Она включит лицо в работу.
МОТИВАЦИЯ
Остеопатическая зарядка для лица — это заряд бодрости в начале дня, хороший способ подготовить ткани лица к воздействию и обязательный этап сеанса остеопатии. Эффект курса остеопатии будет полноценным, а сам процесс — приятным, если вы не будете пренебрегать разминкой. Тем более она занимает всего 5 минут. Кажется, для красоты и здоровья это совсем немного времени.

А теперь пришло время узнать, насколько хорошо вы усвоили этот урок.
Проверить знания
Тест. Проверка знаний
Остеопатическая зарядка — универсальная разминка для лица
Обычные ситуации в которые вы можете попасть в вашей жизни. Попробуйте смоделировать своё поведение на конкретных примерах
Первый вопрос
У вас мало времени, хватит только на проведение сеанса остеопатии, без зарядки. Если нет, вам придётся отложить практику на несколько дней. Что выберете?
Правильно: зарядку без сеанса остеопатии сделать можно, а вот заниматься остеопатией, не сделав зарядку, нельзя.
Если вы пропустите несколько дней, ничего не произойдёт, ведь процессы после остеопатической практики продолжаются до нескольких недель. А вот проводить сеанс без зарядки бессмысленно: вы не получите эффекта и впустую потратите время.
Остеопатическую зарядку нужно проводить обязательно перед сеансом остеопатии для лица.
Дальше
Проверить
Показать результат
Вы чувствуете, что после 5 минут зарядки мышцы достаточно разогрелись и хотите приступить к практике. Так можно?
Вы можете проводить зарядку и 10 минут, но это не обязательно. Минимально потребуется 5 минут.
Правильно: пяти минут достаточно, чтобы разогреть ткани лица.
Ещё раз изучите урок: делать остеопатические техники для лица можно только после проведения остеопатической зарядки.
Дальше
Проверить
Показать результат
Ваша подруга решила сэкономить деньги и время, заменив походы к косметологу остеопатической зарядкой. Почему лучше так не делать?
Так держать! Вы хорошо изучили урок и знаете, что заменить все процедуры зарядкой нельзя.
Нет, зарядку можно проводить хоть каждый день, так как в её основе лежат плавные, щадящие техники, но её эффективности не хватит для работы с морщинами, отёчностью и другими проблемами.
Нет, дело в другом: остеопатическая зарядка не даёт настолько сильного эффекта, который мог бы заменить все процедуры. Это разминка перед основной частью.
Дальше
Проверить
Показать результат
Прочитайте урок ещё
Попробуйте внимательно прочитать теорию ещё раз. 
Ещё раз
Молодец. 
Вы хорошо усвоили урок и поняли и ответили правильно на некоторые вопросы. Переходите к практическим заданиями скорее
Ещё раз
Молодец 
Вы отлично усвоили урок и правильно ответили почти на все вопросы. Переходите к практическим заданиями скорее
Ещё раз
СУПЕР РЕЗУЛЬТАТ
Правильно ответили на все вопросы. Поздравляю. Переходите к практическим заданиями скорее
Ещё раз
Попробовать на практике
1.Посмотрите видеоурок. Перед зеркалом проведите остеопатическую зарядку. Внимательно следите за ощущениями. Не торопитесь.

2.Сделайте остеопатическую зарядку своей привычкой: делайте её утром каждые 2-3 дня.
Мария Богомазова
автор курса
Нет сил начать и что-то делать? Или просто хочешь быстрее и лучше?
Вступайте в группу поддержки itroscope, объединяющей учеников Марии Богомазовой. Это инновация в обучении где наставник и группа помогает продвинуть вас вперёд.
Вам станет доступно:
Личный наставник
Проверит задания урока, направит и поддержит в изучении урока и выполнении практических заданий.
Простые задания
Увлекательные задания получит каждый ученик и поддержку для их выполнения от всей группы
Группа поддержки
В группе организованная совместная работа друг с другом, чтобы работать было веселее и эффективнее
Встречи
Еженедельные общие встречи для обмена впечатлениями, результатами и планами дают много сил и энергии
Понравился урок?
Как начать действовать прямо сейчас?
Советуйте в комментариях!
Старт группы
Запишитесь в команду сегодня
Проходить обучение с группой можно в одном из мессенджеров. Выберите где вы будете общаться с вашей командой и наставником. 
Скиллхантер - это специалист способный в ходе разговора вытащить из эксперта те знания, навыки и умения, которым можно обучить других
Методист - специалист, который адаптирует знания эксперта из видео-уроков, биографии  и текстов  в урок из 5 стадий для лучшего усвоения, составляет тесты и практические задания на основе опыта эксперта.

© Урок разработан Оператором онлайн-образования Itroscope
Свяжитесь с нами для разработки уроков под ваши нужды.