Итроскоп
Лимфодренажный массаж. Техника избавления от отёков
В данном уроке врач-косметолог Мария Богомазова, основываясь на своей практике, рассказывает о технике лимфодренажного массажа лица, с помощью которого можно с легкостью избавиться от отеков.
Практическое упражнение
Подробное практическое задание смотрите в описании к ролику
Автор урока
Мария Богомазова
врач-дерматовенеролог, косметолог, тренер по фейсфитнесу

методист: Голик Ксения
ПОЛУЧИТЕ НАВЫКИ
РЕШИТЕ ПРОБЛЕМЫ
При прохождении урока вы накопите навыки и решите проблемы. Подробнее о системе накопления навыков и решения проблем - посмотрите тут
+1
ЛИМФОДРЕНАЖНЫЙ МАССАЖ
ОСНОВНОЙ НАВЫК
+0,5
ПРИНЯТИЕ СЕБЯ
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ НАВЫК
+1
ОТЁКИ ЛИЦА
ПРОБЛЕМА

Лимфодренажный массаж. Техника избавления от отёков

Каждый урок состоит из трёх блоков: уникальные знания от эксперта; несколько реальных ситуаций из жизни, где вы решите, как бы вы поступили согласно уроку; практические задания от эксперта, чтобы применить знания в реальной жизни. Если у вас нет желания или сил пройти урок - вступайте в группу поддержки сразу.
Знания от эксперта
СТИМУЛ
Моя любовь к лимфодренажу началась с гирудотерапии (работа с пиявками), когда мне было 24 года. Я уже работала врачом-косметологом и преподавала. Изучив техники и увидев разницу между проработанной и не проработанной половиной своего лица, я заметила, насколько сильной была скрытая отечность. С тех пор я активно практикую лимфодренажные массажи для себя и своих клиентов. 

Почему я считаю, что лимфодренажный массаж - самый безопасный способ избавиться от отеков?

ПИНОК
Однажды я попала на женский форум и прочитала там о том, как девушки страдают из-за своей внешности. Одни расстроены из-за отеков от инъекций, а другие устали от мешков под глазами и второго подбородка. 

Тогда я поняла, что хочу передать свои знания людям, чтобы женщины могли справляться с этими проблемами самостоятельно с помощью домашних массажей. 

Что важно знать о технике массажа?  
ПРОБЛЕМЫ
Глубокие массажные движения 
С одной из моих клиенток мы изучали технику лимфодренажного массажа, после чего она начала практиковать их самостоятельно дома. В какой-то момент она решила усилить эффект от процедуры, и стала сильнее надавливать на мышцы. Этот массаж в своей технике предполагает глубокие движения, поэтому усиление таких действий привело к негативному результату. Вместо того, чтобы быстрее избавиться от отеков, она лишь усилила их. 

Лимфодренажный массаж от прыщей
Недавно в Instagram мне написала девушка с просьбой о помощи. Дело в том, что она давно страдает от угревой болезни. В какой-то статье на просторах Интернета она прочитала о том, что помочь справиться с этим недугом могут массажи, так как благодаря этим процедурам улучшается состояние кожи, повышается приток крови к лицу и выравнивается тон. Но вместо долгожданного эффекта она столкнулась с новой проблемой - увеличение высыпаний. Действительно, массажи дают такой эффект, но важно понимать, что при острых кожных заболеваниях заниматься такими уходовыми процедурами категорически запрещается. 

Массаж после пилинга
Моя подруга, врач-косметолог, рассказывала мне историю о том, как девушка хотела избавиться от отеков после пилинга Джесснера с помощью массажей. Дело в том, что в первые 1-2 дня после процедуры наблюдается сильный отек кожи из-за получения искусственного ожога. Конечно, далеко не каждая готова видеть себя долгое время в таком состоянии, и этой девушке также захотелось исправить ситуацию. Она начала делать лимфодренажный массаж, несмотря на болевые ощущения. Однако через несколько часов после процедуры отек сильно усилился, а лицо стало болеть еще больше. Важно понимать, что после химических пилингов нельзя воздействовать на травмированную кожу, нужно дать ей отдохнуть и восстановиться, а массажные техники лишь увеличивают приток крови к лицу, тем самым усиливая неприятные ощущения. 

Подобные ситуации - частое явление, поэтому я поняла, насколько важно изучать особенности массажа, чтобы достичь максимального эффекта от процедур и избежать негативных последствий. 

Что важно знать про лимфодренажный массаж до того, как начать его делать?

РЕШЕНИЕ
Лимфодренажный массаж - самый безопасный вид массажа, который подходит практически всем. 

Задача массажа - ускорить ток лимфы и вывести лишнюю жидкость из организма. 

Вам необходимо начать делать лимфодренажный массаж, если у вас есть:
  • отеки;
  • синяки под глазами;
  • первые возрастные изменения;

Делайте не только массаж для лица, но и утреннюю зарядку
Если делать упражнения для запуска лимфатической системы, а потом начинать делать лимфодренажный массаж, он будет эффективнее. Кроме того, если делать гимнастику ежедневно, количество отеков заметно уменьшится. 

Выберите время для массажа
Рекомендуется делать массаж в утреннее время, чтобы избавиться от отечности после пробуждения. В вечернее время можно делать не позднее, чем за 1,5 часа до сна. 

Не ждите быстрый результат
В течение 1 часа после массажа лицо придет в порядок, но действительно значимый эффект можно заметить после курса в 10-15 процедур. После курса можно повторять массаж 1 раз в неделю.

Противопоказания: ОРЗ, ОРВИ, любые кожные заболевания в стадии обострения, ссадины, синяки, онкология, так как через лимфу распространяются метастазы;

Липолитики vs массажи
Липолитик - разрушает жировые клетки, поэтому лицо кажется более худым. Они кардинально не решают проблему. 
Массаж прорабатывает все лицо в целом, а липолитик - локально. В случаях, когда есть провисание второго подбородка, но нет лишнего веса, эффективнее будет работа с осанкой и массаж. 
Однако если нужно получить быстрый результат, например, перед каким-то важным событием, лучше сделать липолитики в проблемную зону.

О чем важно помнить во время курса массажа?

МОТИВАЦИЯ
Лимфодренажный массаж - самый безопасный и легкий массаж. Благодаря ему вы сможете сделать свое лицо более стройным, уменьшить нос, щеки и избавиться от второго подбородка. 

Хотите прямо сейчас проверить, как вы усвоили этот урок и его самые важные аспекты? Пройдите ситуативный тест!

Проверить знания
Тест. Проверка знаний
Лимфодренажный массаж. Техника избавления от отёков
Обычные ситуации в которые вы можете попасть в вашей жизни. Попробуйте смоделировать своё поведение на конкретных примерах
Первый вопрос
Делала массаж очень быстро, так как опаздывала на встречу и не было времени сделать все по инструкции. В чем была допущена ошибка в этой ситуации?
Действительно, благодаря массажам усиливается приток крови к лицу. Однако при полном соблюдении техники вам удастся избежать такого побочного эффекта от процедуры. В этой ситуации необходимо обратить внимание на скорость выполнения массажа. Для лимфодренажного массажа характерны медленные движения, ускорение которых повлечет за собой либо полное отсутствие эффекта, либо появление отеков.
Вы правы, лимфодренажный массаж требует медленной проработки, только при таких условиях вам удастся получить положительный эффект от процедуры.
Безусловно, перед тем, как начать практиковать новую массажную технику, необходимо ознакомиться с показаниями, изучить противопоказания, а затем, внимательно слушая тренера, выучить технику выполнения. Несмотря на это, в представленной ситуации было важно обратить внимание на скорость выполнения. Нельзя делать лимфодренажный массаж быстро, так как это не даст эффект от процедуры, а в некоторых случаях может спровоцировать дополнительную отечность.
Дальше
Проверить
Показать результат
Для того чтобы массаж лица был еще эффективнее, важно делать лимфодренажные упражнения для всего организма, благодаря им запускаются важные биологические процессы. Однако в процессе упражнений происходит большая нагрузка на мышцы, если перестараться, можно накачать эти мышцы и даже перекачать, испортив свой внешний вид. Подумайте над этим высказыванием и, основываясь на материалы урока, выберите ответ - короткий вывод о тексте.
Вы правы, однако, необходимо было обратить внимание на воздействие упражнений на мышцы ног. Необходимо понимать, что постоянное выполнение лимфатических упражнений никак не сможет увеличить мышцы, и уж тем более перекачать их, для этого необходима работа с тяжелым весом в тренажерном зале.
Вы правы, действительно, в процессе выполнения лимфатических упражнений можно лишь укрепить мышцы ног, а комплексная практика массажей и упражнений для организма положительно скажутся на работе лимфы.
К сожалению, это неправильный ответ. Внимательно еще раз изучите содержание урока и вернитесь к прохождению ситуативного теста. Воздействие лимфатических упражнений и массажа комплексно на весь организм - один из ключевых моментов, которые важно знать, для понимания данной темы.
Дальше
Проверить
Показать результат
Вы очень любите фастфуд, частенько посещаете KFC, однако в последнее время вы заметили, что немного поправились в лице. Для того чтобы справиться с большими щеками и первыми признаками появления второго подбородка, вы принимаете решение - начать делать лимфодренажные массажи. Спустя время вы сравниваете фото “до” и “после”, и с досадой обнаруживаете, что ничего не изменилось. Как вы думаете, почему так произошло?
Конечно, максимальный результат от некоторых массажных техник можно увидеть только после прохождения курса. Несмотря на это, в данном случае необходимо было обратить внимание на другой момент, а именно - на питание. В фастфуде содержится большое количество глутамата натрия и специй для усиления вкуса, и они, в свою очередь, задерживают вывод жидкости из организма. Таким образом, поедание картошки фри и бургером в сочетании с лимфодренажными массажами вряд ли даст положительный результат. Питание мы уже ранее разбирали в уроке № 1, рекомендуем вам вернуться для повторения темы.
К сожалению, вы выбрали неправильный ответ. Применение инъекций рекомендуется лишь в некоторых случаях, со многими проблемами, в частности, с указанными в данном вопросе, можно справиться терапевтически, с помощью массажей. Рекомендуем вам повторить прошлый урок № 4, где мы уже подробно разбирали этот вопрос. Кроме того, в этой ситуации важно обратить внимание на питание, так как при употреблении вредных продуктов лимфатическая система не сможет работать надлежащим образом, следовательно, лимфодренажный массаж будет не эффективен.
Вы правы, действительно, необходимо следить за питанием. Рекомендуется исключить вредные продукты из своего рациона, если мы хотим сохранить свою естественную красоту на долгие годы и получать максимальный эффект от массажных процедур.
Дальше
Проверить
Показать результат
Прочитайте урок ещё
Попробуйте внимательно прочитать теорию ещё раз. 
Ещё раз
Молодец. 
Вы хорошо усвоили урок и поняли и ответили правильно на некоторые вопросы. Переходите к практическим заданиями скорее
Ещё раз
Молодец 
Вы отлично усвоили урок и правильно ответили почти на все вопросы. Переходите к практическим заданиями скорее
Ещё раз
СУПЕР РЕЗУЛЬТАТ
Правильно ответили на все вопросы. Поздравляю. Переходите к практическим заданиями скорее
Ещё раз
Попробовать на практике
  1. Выпивайте стакан теплой воды сразу после пробуждения.
  2. Упражнение для икр - после того, как вы выпили воду, необходимо прокачать икры, чтобы запустить лимфодренажную систему. Встаем сначала на носочки, затем опускаемся на пятки, желательно сделать 10-20 повторений.
Посмотрите видео-урок

3. Упражнение на дыхание - набираем воздух в легкие, втягиваем живот, в это время расправляются межреберные промежутки, грудная клетка наполнена воздухом, затем медленно на 5 счетов выдыхаем через рот, повторяем 5 раз.
4. Изучите технику лимфодренажного массажа, посмотрев видеоурок. Массаж выполняется 2-3 раза в неделю курсом в 10-15 процедур, в год рекомендуется делать 2-3 курса.
Предварительные процедуры:
  • демакияж лица и шеи;
  • нанесение массажного средства.
Этапы выполнения массажа:
  • поглаживание;
  • растирание;
Более подробно с каждым этапом вы можете ознакомиться в видеоуроке и описании к нему.

Мария Богомазова
автор курса
Нет сил начать и что-то делать? Или просто хочешь быстрее и лучше?
Вступайте в группу поддержки itroscope, объединяющей учеников Марии Богомазовой. Это инновация в обучении где наставник и группа помогает продвинуть вас вперёд.
Вам станет доступно:
Личный наставник
Проверит задания урока, направит и поддержит в изучении урока и выполнении практических заданий.
Простые задания
Увлекательные задания получит каждый ученик и поддержку для их выполнения от всей группы
Группа поддержки
В группе организованная совместная работа друг с другом, чтобы работать было веселее и эффективнее
Встречи
Еженедельные общие встречи для обмена впечатлениями, результатами и планами дают много сил и энергии
Понравился урок?
Как начать действовать прямо сейчас?
Советуйте в комментариях!
Старт группы
Запишитесь в команду сегодня
Проходить обучение с группой можно в одном из мессенджеров. Выберите где вы будете общаться с вашей командой и наставником. 
Скиллхантер - это специалист способный в ходе разговора вытащить из эксперта те знания, навыки и умения, которым можно обучить других
Методист - специалист, который адаптирует знания эксперта из видео-уроков, биографии  и текстов  в урок из 5 стадий для лучшего усвоения, составляет тесты и практические задания на основе опыта эксперта.

© Урок разработан Оператором онлайн-образования Itroscope
Свяжитесь с нами для разработки уроков под ваши нужды.